Ar trebui să știți despre „metoda rock gri” dacă trebuie să comunicați cu un narcisist

Chiar dacă implementarea metodei gri rock este grea, profesioniștii reamintesc că poate merita. „Trebuie să vă mențineți granițele și să vă păstrați respectul de sine, fără să vă implicați în toxicitate”, dr. Spune Harris. Și Derhally adaugă că poate ajuta la facilitarea sentimentelor de împuternicire: „Te ține la controlul dinamicului relației”, spune ea. „Când ne simțim mai sub control într -un dezechilibru al puterii în orice tip de relație cu un narcisist, ne simțim împuterniciți în loc de neputincios."

De asemenea, rețineți că nu este (și probabil că nu ar trebui) singurul instrument din cutia de instrumente de coping. Deși poate fi chemat în acest moment pentru o soluție rapidă, lucrul cu un terapeut sau un alt furnizor de îngrijire a sănătății mintale este de preferat pentru o strategie pe termen mai lung și mai durabilă. Și dacă vă simțiți în pericol în vreun fel, extrageți -vă de situația imediată și atunci relația în general este esențială.

Dacă tu sau cineva pe care îl iubești vă aflați într-un parteneriat abuziv, ei puteți contacta linia telefonică națională de violență domestică la 1-800-787-3244 pentru ajutor.