Ghidul dvs. complet pentru poza Bird of Paradise (cu sfaturi pro -un antrenor Nike Master)
Pentru co-fondatorul de yoga Sky Ting și Nike Master Trainer Krissy Jones, unul dintre aceste poze este Svarga Dvijasana, sau poza Bird of Paradise (chiar și numele este frumos!).
„Mă simt elegant în această poză”, spune Jones. „Este foarte drăguț când forma este corectă. Este, de asemenea, o poză foarte energizantă, datorită tranziției de la unghiul lateral la picioare.-
Combo de beneficii ale corpului, plus vibrații bune este ceea ce a cârligat Jones pe yoga și ceea ce a motivat -o să îi ajute pe ceilalți să -și dezvolte practicile prin intermediul aplicației Nike+ Training Club.
„[Yoga] mă face să mă simt radiant și sănătos din interior spre exterior.-
„Fac yoga de ani buni și este încă atât de eficient”, spune Jones. „Mă face să mă simt radiant și sănătos din interior spre exterior. Combinația de claritate mentală și un corp puternic, dar flexibil, mă menține înapoi. Practica yoga vă oferă tehnici practice pentru a menține sănătatea corpului și a minții dvs., ceea ce în cele din urmă îți îmbunătățește viața de pe covoraș.-
Dar înainte de a începe fluxul, nu veți avea nevoie de îmbrăcăminte activă care să vă elibereze mintea pentru a absorbi acele beneficii de calmare a minții (mai degrabă decât să vă distrageți de o defecțiune iminentă a garderobei).
Introduceți: Colecția Nike Bra. Proiectat având în vedere antrenamentele cu mare vibe, există o serie de opțiuni pentru a oferi cantitatea perfectă de suport fără a schița stilul.
„Îmi place modul în care Nike Activewear se potrivește pe corpul meu. Nu sunt părtinitor când spun că este tot ce vreau să port când exersez yoga ”, spune Jones. „De asemenea, îmi place foarte mult cum se face totul pentru a vă deplasa bine, nu trebuie să ajustați nimic cu Nike, deoarece este proiectat perfect pentru performanță.-
Pentru a vedea dacă recenzia ei strălucitoare a ținut IRL, am trimis -o pe Jones pe străzile din New York pentru a -l testa în unele dintre cele mai provocatoare asanas, oferind în același timp un tutorial despre cum să faceți fiecare mișcare.
Acum la robinet? Poziția Bird of Paradis, asana provocatoare (care poartă numele unei flori tropicale, btw) care este excelentă pentru încurajarea echilibrului, stabilității și flexibilității în timp ce construiți forță în șolduri și hamstrings.
Derulați în jos pentru ghidul dvs. ilustrativ despre exact cum să faceți poza pasărea paradisului.
Pasul 1: Intrați într -o legătură
Începeți în unghiul lateral b Poze. Dă -ți brațul de sus în spatele spatelui și ajunge la brațul de jos sub coapsă. Prindeți -vă încheietura mâinii pentru o legătură. Apoi uită -te în jos la piciorul din față și pășește piciorul din spate în sus pentru a -l întâlni în fața covorașului tău.
Pasul 2: Stand -Up
Mențineți legătura și stați până la capăt pe piciorul dvs. de susținere. Implică -ți mușchii de bază și concentrează -ți privirea pe un punct direct în fața ta pentru a -ți păstra echilibrul!
Pasul 3: Extindeți -vă piciorul
În cele din urmă, îndreptați -vă piciorul ridicat și îndreptați -vă degetele spre cer. Uită -te pe lângă umărul tău opus și înmuiați -vă în vibrațiile regale.
Pasul 4: Puneți totul împreună
Deși această poză nu implică o mulțime de mișcări, a avea un sutien care nu va necesita reajustarea este încă primordială (cu mâinile blocate în legătură, nu poți fi exact cu hainele tale). Nu te-ai aruncat peste haine, astfel încât să te poți concentra pe lucruri mai importante (cum ar fi perfecționarea pozelor de yoga super-cool) sună ca un câștig pentru noi.
Cumpărați aspectul
Cumpărați acum indy crosback sutien 30 $ cumpărați acum putere legendară strânsă 95 $ cumpărați acum indy sutien modern 40 $Gata să deblochez un mai bun? Descoperiți puterea yoga oricând, oriunde, descărcând aplicația Nike+ Training Club acum.
În parteneriat cu Nike
Fotografii: Tim Gibson pentru bine+bun
