Plăcerile tale „vinovate” nu sunt vinovate, așa cum îți afectează sănătatea mentală

„În timp ce toți credem că ar trebui să ne petrecem timpul liber, făcând lucruri care ne îmbunătățesc mințile și ne îmbunătățim cunoștințele, de fapt, ca toate celelalte organe, creierul tău trebuie să se odihnească”, spune Aniko Dunn, Psy Psy.D, psiholog la clinica Ezcare din San Francisco, adăugând că oamenii „au crescut emoții pozitive și au redus cele negative după ce s -au îngăduit în plăcerile vinovăției."

Neuroștiința susține ipoteza conform căreia îngăduirea obiceiurilor plăcute inofensive poate fi sănătoasă. Zona creierului supranumit calea de recompensă eliberează dopamina, care este chimica simțitoare responsabilă de bună starea noastră de spirit și de sentimentele de sănătate și bunăstare. DR. Cohan spune că căile neuronale din creier se aprind atunci când ne expunem la lucruri de care ne bucurăm. „Acesta este motivul pentru care mulți dintre noi ne simțim inspirați prin călătorii sau să vedem muzicieni și dansatori interpretați în direct sau când mergem chiar în vârful unei clădiri înalte și vedem o priveliște panoramică a unui oraș întreg”, spune ea.

Dar, de asemenea, dobândim sentimente similare prin implicarea în activități și plăceri mai mici pe care le considerăm plină de satisfacții. Destul de ciudat, a juca două puncte timp de o jumătate de oră la prânz sau prinzarea gospodinelor reale de oriunde în fiecare săptămână poate avea un efect similar. O recenzie de literatură publicată în Frontiere în Psihologie a găsit unele dovezi că un mic jocuri video fără minte poate îmbunătăți bunăstarea, poate adăuga un sentiment de realizare și poate reduce stresul. Și, potrivit unui studiu publicat în Plus unu, pur şi simplu permițând singur să te bucuri de ceea ce faci (e.g., Accesarea auto-compasiunii) vă poate ajuta să faceți față unor sentimente precum anxietatea și depresia.

Plăcerile tale pot deveni pasive

Poate prea mult un lucru vinovat? Răspunsul scurt este da. „Prea mult din orice nu este niciodată grozav și același lucru este valabil și pentru asta. Dacă stăm toată noaptea ... în timp ce se uită la spectacole, s-ar putea să se întâmple mai multe sub suprafață, iar ceea ce pare a fi plăcerea ar putea fi mascarea durerii, fricii sau evitării ", dr. Cohan spune.

Așa că conectați -vă cu dvs. atât în ​​timpul petrecerii voastre de plăcere vinovate: Te simți reîmprospătat și mulțumit? Te simți scurs? Energizat? L-am eliminat pe lista de activități pentru câteva ore? Lucrul important de reținut este că nu este nimic în neregulă cu o practică de auto-îngrijire care implică râsul tău prin Bacheloreta-Atâta timp cât contribuie de fapt la relaxarea și bunăstarea ta generală.

Dacă vă simțiți că vă simțiți grozav, dar înfundat cu idei despre ceea ce „ar trebui” să faceți, încercați să reframeați unele dintre aceste gânduri, astfel încât să vă puteți bucura de timpul liber fără vinovăție. „Pentru aceia dintre noi care ne ocupăm de viața noastră fiind responsabili aproape tot timpul, aceste momente de încălcare a regulilor, răutăți și plăceri vinovate adaugă aromă, culoare, vibranță și bogăție în viața noastră și ne amintesc adesea de oamenii pe care o cândva odată au fost sau au dorit să fie ”, spune dr. Cohan. Acest lucru este deosebit de important în ultimul an și jumătate, când atât de mulți dintre noi au fost nevoiți să meargă provocări enorme. Dacă un roman de romantism bun ajută la a face viața un pic mai ușor de navigat chiar acum, în orice caz, bucurați-vă (fără vinovăție)!

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.