Perioada dvs. are impact asupra simptomelor ADHD

Aceste fluctuații apar în fiecare lună în ultimele două săptămâni ale ciclului menstrual, dar sunt și predominante în timpul pubertății și menopauzei, DR. Spune Gupta. Și chiar dacă estrogenul este de obicei asociat cu maturizarea și reproducerea sexuală, afectează și creierul destul de mult.

Cum să gestionați simptomele ADHD agravate

Ce înseamnă asta pentru menstruatorii care au ADHD? Ei bine, a fi conștient este cel mai bun loc pentru a începe, DR. Spune Gupta. Acordați atenție schimbărilor de comportament, dispoziție și concentrare care a condus până la și în timpul menstruației. Acest lucru vă poate ajuta să vă apropiați de un profesionist (cum ar fi un medic de îngrijire primară, terapeut sau specialist) pentru a dezvolta un plan de tratament, spune ea.

DR. Gupta recomandă strategii de gestionare a simptomelor exacerbate. Dormi suficient, mâncare și apă pentru început. DR. Gupta recomandă, de asemenea, consumul de alimente mai mari în fitoestrogeni precum soia, semințele de in, nuci, linte, tempeh, mere și morcovi. Corpul tău înregistrează fitoestrogenii ca ceva similar cu estrogenul și le răspunde în consecință, ceea ce poate provoca o potențială reducere a simptomelor, spune ea. Cu toate acestea, cercetările asupra fitoestrogenilor sunt neconcludente.

„Persoanele care menstruează ar trebui să încerce să adopte tehnici regulate de reducere a stresului pentru a ajuta la menținerea nivelului de serotonină și dopamină ridicată”, "Dr. Spune Gupta. Acestea includ activități precum yoga, tai chi, meditație, plimbări în natură, meditație, dans sau orice lucru care combină mișcarea ușoară cu relaxarea. Și, dacă credeți că s -ar putea să aveți un nivel scăzut de estrogen, dr. Gupta sugerează să vorbești cu un furnizor de servicii medicale despre opțiuni. DR. Gupta adaugă că combinarea terapiei cu un stimulant, antidepresiv și estrogen poate fi incredibil de benefică pentru oamenii care găsesc simptomele perturbatoare vieții lor.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.