10 rețete de ovăz peste noapte care sunt pline de aromă, fibre și proteine

Simțindu -mă mai ambițios? Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a vedea cum să vă faceți propriile cookie-uri Gingersnap fără gluten:

5. Bol de mic dejun savuros miso

Ovăzul peste noapte nu trebuie să fie dulce; Această rețetă oferă o luare delicioasă savuroasă. Ovăzul este înmuiat cu semințe de chia în iaurt peste noapte. Apoi, dimineața, sunt completați cu un ou fiert tare, miso, kimchi și kale. Pe lângă faptul că sunt plini de fibre, Miso și Kimchi au proprietăți probiotice, ceea ce face ca acest mic dejun să fie major pentru intestinul tău.

Obțineți rețeta: ovăzul savuros peste noapte

6. Pădure neagră ovăz peste noapte

Fabricat cu ciocolată și cireșe, acest mic dejun este suficient de decadent pentru a se dubla ca desert-ceea ce nu înseamnă că este să se dedice pe densitatea nutrienților. Este o chock plină de antioxidanți.

Obțineți rețeta: pădurea neagră peste noapte

7. Mic dejun picant de fasole neagră

Ar putea acolo fi orice mai fibră în acest mic dejun? Această rețetă este o altă delicioasă preluare savuroasă a acestui fel de mâncare de mic dejun de make-ul. Această versiune este făcută cu pulbere de chili, ardei roșu zdrobit, suc de lămâie și avocado (pe lângă fasole și ovăz). Nu-ți îndepărta altul, deși încă ai nevoie pentru a-ți înmuia boabele.

Obțineți rețeta: ovăz de fasole neagră picant peste noapte

8. Ovăz cu lapte de aur peste noapte

Vrei ca micul dejun să ajute la eliminarea inflamației? Aducerea turmericului în ecuație nu numai că va aduce tone de aromă la masa de dimineață. Această rețetă solicită, de asemenea, scorțișoară, ceea ce ajută la menținerea constantă a nivelului de zahăr din sânge.

Obțineți rețeta: ovăz cu lapte auriu peste noapte

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla mai multe despre conexiunea dintre turmeric și scăderea inflamației:

9. Banana de ciocolată ovăz peste noapte

Hack pentru micul dejun: puteți lucra pulbere de proteine ​​chiar în amestecul dvs. de ovăz peste noapte. Dacă nu ești o persoană smoothie, este o modalitate alternativă excelentă de a -ți folosi pulberea. În plus, adăugarea câtorva niburi de cacao cu ciocolată neagră îl face în plus cu ciocolată.

Obțineți rețeta: ovăz cu banane de ciocolată peste noapte

10. Medjool date de ciocolată germană peste noapte

Această rețetă este o altă modalitate de a -ți începe ziua pe o notă dulce. Are profilul aromat al unei felii groase de tort de ciocolată germană, fără tot zahărul. Secretul este utilizarea datelor Medjool și a pulberii de cacao pentru dulceață. „Înghețarea” este făcută cu pecani tocați, nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă.

Obțineți rețeta: Medjool Date Ciocolată Germană Ovăz peste noapte

Alăturați-vă Well+Good's Cook cu noi grupul Facebook pentru mai multe idei de rețete de mic dejun sănătoase și pentru a vă împărtăși propriile preferate.