3 obiceiuri ușoare de adăugat la rutina dvs. dacă obiectivele dvs. de Anul Nou ar putea folosi un impuls

Suntem la o lună în noul an, ceea ce înseamnă că este timpul să verificați pulsul pe obiectivele pe care le -ați stabilit în ianuarie. Ești pe cale și îi zdrobești total? Sau ai abandonat nava în a doua zi? Undeva la mijloc?

Dacă planul tău final de wellness nu merge la fel de succes ca tine, bine, planificat, Brigitte Zeitlin, Rd și Manitoba Recolta, ai câteva sfaturi pentru utilizarea februarie ca ardezie goală pentru a începe proaspăt cu obiectivele tale, cu evaluarea cât de realizabile sunt acestea.

„O abordare totală sau nimic nu vă poate lăsa să vă simțiți copleșiți de atâtea schimbări, încât devine epuizant pentru a ține pasul”, spune Zeitlin. „Schimbările mici te lasă de fapt să te simți mai invigorat în legătură cu atingerea obiectivelor tale.-

„Schimbările mici te lasă de fapt să te simți mai invigorat în legătură cu atingerea obiectivelor tale.-

În loc să încerci să -ți reînnoiască în totalitate întreaga viață (Mă duc să merg la sală în fiecare zi pentru totdeauna), concentrați -vă pe realizarea unor mici schimbări de stil de viață sănătoase, care sunt mai ușor de întreținut (Voi adăuga încă un antrenament pe săptămână). Și exact așa, februarie tocmai a devenit noua ta lună preferată de obiective.

Continuați derularea pentru 3 dintre schimbările de stil de viață sănătoase ale lui Zeitlin, care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate.

Schimbați noaptea vinului la un antrenament

Doar pentru că ați decis să acordați prioritate sănătății dvs. nu înseamnă că trebuie să vă înjurați viața socială și să vă mutați în sală (pls nu). În loc să părăsiți chatul de grup la prima mențiune a Happy Hour, sugerați -vă că fetele dvs. tranzacționează sangria pentru o sesh de transpirație într -o noapte pe săptămână.

"Îmi place să mă întâlnesc cu prietenii mei pentru o băutură după muncă, dar schimb o noapte de băutură a fetelor pe săptămână, pentru o noapte de spin sau yoga fetelor", spune Zeitlin. „Încă ajungem să ne prindem, să ne distrăm și să ne agățăm, în timp ce adăugăm într -o noapte în plus uscată la săptămână.„Și dacă cineva se plânge că petrecerea orei pe covorașele dvs. de yoga înseamnă că nu există timp să discutați RHONY, vă puteți opri întotdeauna pentru smoothie -uri după.

Presărați inimile de cânepă pe Tot

Trebuie să vă ridicați fierul? Semințe de cânepă. Vrei să adaugi ceva mai multe proteine ​​pe bază de plante în ziua ta? Semințe de cânepă. Vrei să îmbunătățești, obții gist. Inimile de cânepă din Manitoba Harvest (aka semințe de cânepă coajă) sunt ambalate cu nutrienți și adaugă o aromă de nucă la orice le presărați.

„Cu omegas 3 și 6 și proteine ​​pe bază de plante, inimile de cânepă te ajută să te simți mai mulțumit și mai energizat”, spune Zeitlin. Aproximativ trei linguri de semințe de cânepă oferă 10 grame de proteine, ceea ce te ajută să rămâi mai complet mai mult timp, spune ea. În plus, conțin vitamine B ca un bonus suplimentar.

„Cu omegas 3 și 6 și proteine ​​pe bază de plante, inimile de cânepă te ajută să te simți mai mulțumit și mai energizat.-

Începeți-vă dimineața prin presăra inimile de cânepă pe pâine prăjită, fulgi de ovăz sau iaurt sau dacă sunteți mai mult un tip de mic dejun în timp, apucați o cânepă da! Bar. Pentru cină, Zeitlin recomandă adăugarea inimilor de cânepă pentru a amesteca cartofii prăjiți, supe, tocanite și salate-orice masă care poate beneficia de un impuls suplimentar de nutriție și crunch (deci, practic orice). Datorită acestor băieți, chiar și bolul tău mare de brânză mac 'n' poate fi hrănitor.

Hidratează ... apoi hidratează ceva

Este atât de ușor de făcut, dar atât de ușor de uitat. Dar indiferent de obiectivele tale de sănătate, probabil că vei avea greu să le obții dacă nu bei multă apă.

„Deshidratarea duce la o energie mai scăzută, iritabilitate, pofta crescută de zahăr, antrenamente mai puțin eficiente și pielea uscată, fulgerătoare”, spune Zeitlin. „Deshidratarea contribuie, de asemenea, la supraalimentare atunci când nu vă este foame, deoarece corpurile noastre interpretează setea ca foame, așa că [atacați] cămara de birou atunci când este într -adevăr ceea ce aveți nevoie este ceva H20.-

Chiar și în timpul iernii când s -ar putea să nu transpirați la fel de mult, ar trebui să vă propuneți în continuare să beți cel puțin 64 de uncii de apă în fiecare zi. Așadar, completați -vă sticla de apă, stocați -vă semințele de cânepă, configurați -vă data sălii de gimnastică și faceți -vă în starea de spirit sănătoasă din februarie.

Sponsorizat de Manitoba Harvest

Fotografie de top: Bonninsudio