3 experți în domeniul alimentației sănătoase împărtășesc rețetele deosebite de la diferențele lor din 4 iulie

Ingrediente
1 (12 oz) pachet de paste fără gluten, gătit conform instrucțiunilor pachetului
2 roșiile RIP, tăiate cubulețe
1 lingură de pătrunjel proaspăt sau arpagic
2 1/2 căni Frunze proaspete de busuioc
2 linguri de drojdie nutrițională
1 avocado mare, pus
1/4 cană ulei de măsline
1/4 cană sare de mare
Piper proaspăt măcinat după gust

1. Într -un procesor alimentar sau mortar și însoțitor, combinați busuiocul, drojdia nutritivă, avocado, ulei, sare de mare și piper și proces până la amestecare, păstrând o anumită textură.

2. Aruncați cu pastele proaspăt gătite (și ideal încă calde) și top cu roșii și pătrunjel.

Salata de năut de lămâie a lui McKel Hill

Dietetician înregistrat McKel Hill, Rd, are o salată iubită a Zilei Independenței, cu năut. „Este într -adevăr minunat să împărtășești cu mai multe persoane, super simplu de pregătit, oferă o alternativă sănătoasă la mai multe părți și salate tradiționale de grătar și poate fi savurată la temperatura camerei, spune de ce îi place. În plus, cât de drăguț este?!

Ingrediente
2 15-oz. Conserve de năut organic (apa aruncată și bine clătită)
1/4 cană ulei de măsline
1 lingură de lămâie
Suc de 1 lămâie
2 șaloturi de dimensiuni medii, felii subțiri
1 cuișor de usturoi, tocat
1/4 cană de pătrunjel tocat
Sare de mare 1/2 lingură de mare
Ardei negru după gust

1. Combinați sucul de lămâie și uleiul de măsline într -un bol și bateți până când sunt combinate. Amestecați șaloturi tăiate cubulețe, usturoi tocat, pătrunjel și coajă de lămâie. Condimentează după gust cu sare și piper.

2. Combinați toate ingredientele într -un bol mare și aruncați până când năuturile sunt acoperite cu amestecul de lămâie și ulei de măsline. Gustă testarea și reglează orice condimente după dorință.

Pentru mai multe sfaturi din 4 iulie, consultați acest ghid despre cum să vă grătați verdele și acești burgeri de veggie de top.