3 lecții pentru longevitate de la cea mai sănătoasă comunitate din Statele Unite

„Cu toate acestea, această comunitate idilică este situată în statul al doilea sărac din U în U.S., Și județele din jur din Santa Fe, Sandoval și Rio Arriba au toate rate mai mari de sărăcie, populații în general nesănătoase și speranțe de viață mai scurte ”, scrie U.S. Știri și raport mondial. Aceste comunități sunt, de asemenea, mai diverse din punct de vedere etnic decât Los Alamos, care este predominant alb, la fel ca și alte comunități clasate foarte mult pe listă, inclusiv Falls Church, Virginia (o suburbie bogată din Washington, D, D, D.C.), și județul Pitkin, Colorado (care cuprinde aspen ultra-îmbogățitor).

Mai jos, veți găsi cele trei principii directoare pe care oamenii din Los Alamos trebuie să le împărtășească cu ceilalți dintre noi, care încearcă doar să -și dea seama de această viață. Nu puteți avea niciodată prea multe sfaturi de longevitate, nu?

Ce să înveți despre longevitatea din cea mai sănătoasă comunitate din America

1. Aventurați-vă în mare în aer liber și faceți-o des

Ceva care îi diferențiază pe Los Alamos de o mare parte a țării este că aproape toată lumea are un cap de traseu la doar câteva minute de la ușa lor. Asta înseamnă că drumețiile, campingul, alpinismul, alergarea pe trasee și prăjirea de mămăligă sunt toate pe priză și ce ar putea fi mai bun?

Acest aspect al lui Los Alamos se încadrează în categoria de sănătate U.S. Știri și raport mondial se referă la „mediu” sau la aer și apă, mediu natural și pericole naturale în apropierea locului în care trăiești. În timp ce toți cei trei factori, evident, nu sunt la fel de accesibili, lăsați -i pe locuitorii din Los Alamos să vă amintească că orice spațiu verde merită dragostea și atenția voastră.

Cercetările arată că petrecerea timpului în soare (cu SPF -ul dvs.) îmbunătățește cogniția, stresul busturilor și multe altele. Găsiți un parc local, o pădure sau o plajă și lăsați culorile naturii să vă vindece. Chiar și ceva la fel de simplu ca și îmbrățișarea literal a unui copac deblochează o serie întreagă de beneficii.

2. Mănâncă alimente proaspete și sănătoase

Oamenii din Los Alamos au acces la alimente sănătoase și proaspete, în ciuda faptului că sunt cuibăriți într-o locație destul de retrasă. Accesul ușor la alimentele sănătoase nu este dat în fiecare comunitate, dar dieteticienii spun că este posibil să construiți o listă alimentară pe un buget care să includă o varietate de fructe și legume. Și, desigur, alimentația sănătoasă arată diferit pentru oameni diferiți, dar, în general, dieteticienii recomandă să vă umpleți farfuria cu cereale integrale, fructe, legume, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase. Puncte bonus pentru a -ți lua masa cu tine într -o drumeție.

Iată ce trebuie să știți despre mâncarea intuitivă:

3. Aparține unei comunități, nu doar a unui județ

Locuitorii din județul Los Alamos se bazează pe crearea comunității (în special în timpurile non-pandemice). Cu cursuri de înot de 5 dolari, echipe de triatleti și o mulțime de activități în aer liber în grup, comunitatea Los Alamos crede în a trăi o viață mai bună împreună. Multe studii au sugerat rate mai mici de hipertensiune arterială, obezitate, diabet și, eventual, chiar cancer pentru persoanele care se angajează în mod regulat cu membrii comunității lor în orice calitate. În momentul de față, alăturarea unei echipe de triatlon sau înotul la piscina dvs. local ar putea să nu fie o opțiune, dar puteți face totuși prieteni online care vă pot deveni prieteni odată ce acest lucru se află în spatele nostru sau vă puteți înscrie podul de carantină pentru (sigur, social-divizat) Aventuri în aer liber chiar acum.

Publicat inițial la 22 septembrie 2020; Acest articol a fost actualizat pe 24 septembrie 2020, cu informații despre demografia și locația Los Alamos.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.