3 beneficii majore de potasiu care vă vor face să doriți să principalizați bananele

2. Potasiu vă ajută corpul să digere carbohidrați. Aaron spune că mineralul ajută la transformarea glucozei în carbohidrați în energie. De aceea, atât de mulți sportivi se asigură că vor primi suficient înainte sau după ce se antrenează.

3. Ți -ar putea scădea riscul de accident vascular cerebral și de boli de inimă. Amintiți -vă cum potasiul ajută la menținerea tensiunii arteriale? Este o veste minunată pentru sistemul dvs. cardiovascular. Dovezile științifice leagă consumul regulat de potasiu cu riscul scăzut de accident vascular cerebral și boli coronariene.

Cum pot obține mai mult potasiu în viața mea?

Easy-doar mâncați alimente bogate în potasiu. În timp ce bananele sunt adesea apreciate ca o centrală de potasiu și cu 422 miligrame pe fructe medii, are o cantitate decentă-nu este singura sursă bună. Două căni de spanac are 334 miligrame de potasiu, o cană de varză de Bruxelles are 389 miligrame, iar o cană de linte are 731 de miligrame înșelătoare.

Dacă doriți să rămâneți cu fructe, o cană de cantaloupe cubulețe are 427 miligrame, o cană de caise uscate are 1.720 (!) miligrame și o ceașcă de portocale are 326 miligrame, făcându-le toate sursele grozave.

Cu toate acestea, în timp ce încărcarea pe alimente bogate în potasiu nu este în general o problemă pentru majoritatea persoanelor sănătoase, obținerea prea mare a potasiului poate fi o problemă pentru persoanele care au probleme la rinichi, spune Aaron. Potasiul corpului tău este procesat în rinichi; Dacă rinichii nu funcționează corect, corpul tău ar putea avea greu să filtrezi excesul. „Cei cu o funcție renală afectată ar trebui să-și consulte medicul cu privire la continuarea unei diete cu restricții de potasiu, dacă acumularea de potasiu este o preocupare”, spune Aaron.

Este clar că potasiul este foarte important pentru corp și, din fericire, nu este prea greu să obții suficient din acest nutrient vital, iar acest lucru poate fi delicios! Dacă sunteți îngrijorat de nivelurile dvs. de potasiu, rezervați o întâlnire cu medicul dumneavoastră, care poate face lucru în sânge, asigurându -vă că nivelurile dvs. sunt acolo unde ar trebui să fie. Și hei, poate împacheta o banană pentru a mânca în drum spre casă.

Iată cum să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie de la alimente, nu de la suplimente. Și iată cinci care sunt bune pentru pielea ta.