3 Sfaturi post-electorale de îngrijire de sine pentru a vă transporta săptămâna

„În loc să -mi fac griji cu privire la rezultat, doar îmi dau seama, vreau să trimit energie către orice este important pentru mine”, spune dr. Bărbătesc. Fie că dorim să fie un rezultat pozitiv pentru un anumit partid politic sau dacă dorim să fie un rezultat pozitiv pentru îngrijirea sănătății, sau finanțele sau siguranța pentru țara noastră, priviți ce este important pentru dvs. și meditați la asta sau spuneți mantre pentru a -l susține. Chiar dacă simțiți că aceste acțiuni nu pot schimba ceea ce se va întâmpla, este mai bine să fiți pozitiv decât să vă stresați.

2. Dormi suficient

Îngrijorare însoțită de așteptarea rezultatelor înseamnă că probabil că nu dormi suficient. Și a nu obține suficient somn vă poate afecta negativ starea de spirit, memoria și capacitatea dvs. de a lucra. Dacă nu dormiți prea mult în următoarele zile, Rebecca Robbins, doctorat, expert în somn și cercetător postdoctoral la Brigham and Women’s Hospital și Harvard Medical School, recomandă evitarea dorinței de a dormi în.

„Rezistați -vă la utilizarea barei de snooze sau dormit mai mult de una până la două ore dincolo de timpul tău normal”, spune Dr. Robbins. „Credeți sau nu, o schimbare de chiar o oră în programul de somn vă poate arunca ritmul intern din sincronizare. Dacă te -ai ridicat cu o seară înainte, vei fi obosit dimineața, dar te -ai ridicat te va ține pe drum pentru o noapte minunată în noaptea următoare.-

Fariha Abbasi-Feinberg, MD, director medical al medicinei la Millennium Medical Group din Fort Myers, Florida, spune că ar trebui să urmărești să faci o plimbare imediat ce te trezești.

„Asigurați -vă că vă păstrați timpul obișnuit de trezire”, spune dr. Abbasi-Feinberg. „Nu încercați să dormiți în dimineața următoare și să ieșiți afară, dacă puteți, și obțineți o expunere ușoară, deoarece acest lucru vă poate ajuta să vă resetați ceasul biologic și să sperăm să vă mențineți bine alert pentru tot restul zilei.-

În plus, luptați împotriva dorinței de a avea vreo cofeină mai târziu în zi.

„Făcând niște cofeină la începutul zilei, este în regulă să -ți aduci ceva energie”, spune dr. Abbasi-Feinberg. „Dar, de obicei, le spun că oamenii nu fac cofeină după prânz, pentru că atunci va interfera cu capacitatea ta de a dormi în somn în noaptea următoare.-

3. Fii ales cu cine petreci timp

Este foarte ușor să ridici emoții care nu sunt ale tale. „Uneori sincer, ridicăm emoții care ne sunt hrănite de știri sau de la vecin”, spune dr. Bărbătesc. Pentru a te proteja de asta, vei dori să fii ales cu cine petreci timp.

„Îngrijorându -mă și prin a intra la telefon și de a mă plimba cu prietenii mei și de a mă urmări să mă apuc, ce fac, ce fac? Îmi cresc nivelul de adrenalină și cortizol, ceea ce înseamnă că lupta mea sau răspunsul la zbor a crescut și voi fi mai reactiv ”, spune dr. Bărbătesc. „Sunt mai puțin probabil să dorm la fel de bine și mai puțin probabil să am o atitudine pozitivă. Prin urmare, voi lua acea energie și o voi transforma în mod conștient sau inconștient pe partenerul meu, copiii mei, dacă am vreunul, colegii mei, dacă am vreun.-

Evitați persoanele care nu sunt bune pentru dvs. din punct de vedere energetic. „Fie că este cineva care este aliniat politic cu tine și este foarte negativ și reactiv sau cineva care nu este aliniat politic cu tine, care tinde să înțeleagă sau să fie extrem de reactiv”, spune ea. „În următoarele zile, schimbați cu adevărat cine vă permiteți pe orbita voastră ca o altă formă de îngrijire de sine, deoarece niciunul dintre noi nu va avea nevoie în această săptămână sau, într-adevăr, oricând, oameni negativi, care ne suge energia. Cu siguranță, nu avem nevoie de vampiri emoționali săptămâna aceasta.-