3 moduri de a -ți transforma dormitorul în locul de recuperare final

Participanții la sală experimentați știu că cel mai important loc din clădire nu este greutatea sau camera cardio. Este zona de covorașă în care rolele de spumă sunt stocate (cu bara de suc care intră la o secundă apropiată). De ce? Pentru că orice antrenor vă va spune că restaurarea este la fel de crucială ca repetările.

Dar când faceți un antrenament la domiciliu sau simțiți doar nevoia să obțineți unele întinderi suplimentare la sfârșitul zilei lungi, puteți aduce de fapt zona de recuperare acasă în dormitorul dvs.

Sanctuarul dvs. de somn poate fi, de asemenea, locul perfect pentru regenerarea post-antrenament.

Și o veste bună: asta nu necesită o makeover totală la domiciliu. Am atins designerul de casă (și Pilates Obsession) Chloe Chudina pentru a vorbi despre schimbările ușoare și sfaturile de design care vă vor actualiza cu ușurință dormitorul în mai mult decât în ​​Sanctuarul dvs. de somn, dar și un spațiu de restaurare care vă va ajuta regenerare. (Si ghici ce? Aceste două lucruri merg mână în mână.)

Continuați să citiți pentru a vedea 3 moduri simple prin care puteți permite spațiului dvs. să vă ajute să aveți grijă de corpul vostru.

Faceți loc să se întindă

„Spațiul deschis este important pentru a oferi un loc pentru întindere înainte de a dormi”, spune Chudina, menționând că un sesh de câine zilnic face parte din rutina ei. La fel cum folosești o rogojină în studioul de yoga, un covor de înaltă calitate oferă un confort și sprijin suplimentar atunci când exersezi poza copilului tău înainte de somn. „Un tampon gros de covoare va face, de asemenea, timpul nocturn mai confortabil și crește viața covorului tău”, spune Chudina.

Și există un motiv pentru care pereții de gimnastică sunt acoperiți cu oglinzi: este important să vă vedeți forma și să faceți îmbunătățiri atunci când este nevoie. „Acesta este și motivul pentru care o oglindă mare cu lungime completă lângă spațiul deschis din dormitorul tău poate ajuta”, spune Chudina.

Cumpărați camera

Cumpărați acum covor Valby Ruta, grămadă scăzută 70 $ Cumpărați acum stopp filt covor sublay 12 $/pk cumpără acum oglindă ikornnes podea 129 USD

Da, somnul este important

Mușchii și întregul tău corp de somn după un antrenament. „Un dormitor confortabil și relaxant este esențial pentru realizarea somnului relaxat”, spune Chudina. „Este important să începi cu fundamentul somnului, care este salteaua ta. Și doriți o lenjerie confortabilă și rece, care vă ajută să oferiți un somn mai odihnitor, de asemenea.”În acest scop, optarea pentru o plapumă de lenjerie mai moale și mai respirabilă va face trucul.

Cumpărați camera

Cumpărați acum Malm Queen Bed Frame 269 $ Cumpărați acum Hestun Queen Spring Saltesa 499 $ Cumpărați acum Vårärt Full/Queen Copertă de duvet Set de 50 $/3PCS

Păstrați-vă spațiul fără aglomerație și senin

Restaurarea nu se referă doar la a -ți rezolva mușchii obosiți, ci și despre crearea unui spațiu care de fapt simte liniştitor. În acest scop, evitarea unei mizerie și găsirea de pete pentru a-ți stoca esențialul post-sweat este esențial.

„Sub pat este locul perfect pentru stocarea instrumentelor de recuperare post-antrenament”, spune Chudina. Optați pentru un cadru de pat care permite depozitarea dedesubt cu cutii sub pat, ușor de accesat și aruncați în covoraș sau role de spumă.

„Este important să reduceți dezordinea și să vă mențineți camera simplă”, spune Chudina. „Mai puțin aglomerație înseamnă mai puține locuri pentru colectarea prafului, ceea ce va contribui la o mai bună calitate a aerului interior." Seninătate, acum.

Cumpărați camera

Cumpărați acum Römskog Storage Storage Cutie 50 $/EA Buy acum Höstöga Full/Queen Cover de plapumă Set de 25 $ Cumpărați acum Fjälla Cutie de depozitare cu capac 4 $/EA

În parteneriat cu Ikea

Fotografii: Ikea