4 beneficii de colagen care nu au nicio legătură cu pielea ta

De asemenea, stomacul tău poate beneficia. „Colagenul conține cantități abundente de glicină și prolină, ceea ce poate ajuta la vindecarea căptușelii stomacale și la prevenirea ulcerelor induse de stres”, spune dr. Avena. Bitul de stres este esențial: dacă sistemul tău nervos este impozitat constant, acesta poate de fapt perturba Producția de colagen, spune Zeitlin. „Dacă sunteți cineva cu mult stres, atunci doriți să adăugați în alimente și peptide care stimulează colagenul”, notează ea.

2. Poate ajuta la ameliorarea constipației

Digestia simțindu -se puțin lent? Colagen la salvare. „Colagenul poate ajuta la constipație, deoarece este o moleculă hidrofilă, care poate ajuta la atragerea apei și a moleculelor acide”, spune dr. Avena. „Acest lucru poate ajuta alimentele să se deplaseze prin tractul GI mai lin."

Desigur, mai trebuie să fiți hidratat pentru ca acest lucru să funcționeze, așa că asigurați -vă că beți suficientă apă, astfel încât să faceți pipi la fiecare două -trei ore.

3. Poate păstra poftele la îndemână

Dacă vă aflați în mijlocul unei mari schimbări dietetice, care renunțați la zahăr sau lactate sau lovit carbohidrați în numele de a merge keto-, veți petrece probabil câteva zile după orice ați renunțat. Colagenul poate ajuta, spune Zeitlin. „O sursă bună de proteine ​​la fiecare masă și gustare vă va ajuta să vă umpleți și să vă mențineți mulțumit, ceea ce ajută la reducerea poftelor și la prevenirea supraalimentarii”, subliniază ea.

Știința susține puterea proteinei de colagen, în special, în minimizarea Munchies. „Într-un studiu care evaluează hormonii foamei la 10 pacienți obezi și 12 pacienți cu greutate normală, cercetătorii au descoperit că aportul de gelatină-o substanță derivată din colagenul în sine, în mod actual, a crescut hormonul de sațietate”, DR. Explică Avena. „Acest lucru merge mână în mână cu lupta împotriva poftelor neplăcute, precum cele pentru alimente sărate, grase, grase sau zaharoase.”Cu siguranță este mai ușor să înghițiți decât oțetul de cidru de mere-o altă vindecare de poftă sub radar.

4. Poate preveni durerile legate de antrenament

Pe măsură ce îmbătrânești, este posibil să găsiți alergările de 5 mile și seturile de salt-squat care obișnuiau să fie NBD sunt dintr-o dată puțin mai greu de recuperat de la. În acest caz, poate doriți să luați în considerare adăugarea de pulbere de colagen la shake-ul dvs. post-antrenament.

„De obicei, aduc colagen atunci când pacienții mei lucrează foarte mult sau se antrenează pentru un eveniment, [pentru că] colagenul construiește mușchi, combate inflamația articulară și repara țesutul”, spune Zeitlin. Adaugă dr. Avena: „S -a demonstrat că completarea cu colagenul reduce durerea asociată cu exercițiile fizice sau activitatea fizică, astfel încât este posibil să fiți capabil să faceți mai mult timp să faceți mai mult timp.”Sau, știți, faceți -vă zilele de odihnă mult mai plăcute.

În cele din urmă, un răspuns la întrebarea a ceea ce este mai bine pentru tine: Animal sau Colagen marin. În plus, experții cântăresc pe cele mai bune alimente pentru a se împerechea cu colagenul pentru a -și maximiza numeroasele efecte benefice.