4 greșeli de smoothie care stau între tine și un mic dejun sănătos
Aceasta este o greșeală de smoothie cu o soluție ușoară. Schwarz spune să încorporeze ingrediente care sunt bogate atât în proteine, cât și în grăsimi sănătoase, astfel încât să -ți completeze smoothie -ul cu o singură atingere. Iaurtul grecesc sau un unt de nuci (migdale sau arahide) fac o textură mai bogată.
Untul de arahide este un delicios ingredient de smoothie:
Greșeala: ignorarea dimensiunii porțiunii
Mărimile porțiunilor pot fi suficient de complicate pentru a vă gândi când ceva este pe o farfurie; Poate fi și mai dificil atunci când mâncarea este amestecată într -un lichid. „Uneori, oamenii vor bea dubla dimensiunea porției fără să -și dea seama nici măcar”, spune Rifkin.
Remedierea: Gândiți -vă la dimensiunea porțiunii fiecărui ingredient
Acesta este doar un pic mai atent la cât de mult din fiecare ingredient adăugați la blender. Cu proteine, Barkyoumb spune să urmărească în total cel puțin 15 până la 20 de grame. Când mâncarea este amestecată, se reduce la dimensiunea sa fizică.
Acest smoothie din fibră de salcâm este fantastic pentru sănătatea intestinului:
Greșeala: presupunerea smoothie -urilor poate fi făcută doar cu fructe și legume proaspete
Crisper -ul tău conține unele dintre cele mai bune ingrediente pentru a se încorpora într -un smoothie, dar este o mare greșeală să ignori fructele și legumele congelate, spune Barkyoumb. „Favoritele mele sunt spanacul înghețat sau congelarea congelată”, spune ea.
Remedierea: Păstrați fructe și legume congelate în fața congelatorului, astfel încât să nu uitați de ele
Prea des pungi de legume congelate sunt complet uitate de. Păstrați -vă fructele și legumele congelate în fața congelatorului, astfel încât să le vedeți de fiecare dată când aruncați o privire în interior. În acest fel, vă veți aminti să le folosiți de fapt data viitoare când vă concediați blenderul.
Nu există lipsuri de smoothie -uri pe care le puteți face să livreze nutriție la fel de mult pe cât le oferă gust. Cheia este să atingă un echilibru. Chiar dacă evită aceste greșeli comune, există o mulțime de spații pentru a experimenta. Aceasta este distracția și cea mai gustoasă parte!
Fructele și legumele sunt unele dintre cele mai sănătoase alimente congelatoare:
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
