4 lucruri de evitat când faci o scândură de mers, potrivit unui antrenor SLT

3. Călătoriți șoldurile prea mari sau prea mici: Cu această mișcare, nu puteți uita regula cardinală a scândurii: păstrați -vă nivelul șoldurilor cu restul corpului. Dacă șoldurile dvs. sunt prea mari, nu veți putea să vă implicați miezul. În schimb, dacă sunt prea mici, veți pune stresul nejustificat pe spatele scăzut. Implicați -vă mușchii de bază și concentrați -vă să vă mențineți corpul într -o linie dreaptă și solidă din partea de sus a capului în jos până la picioare.Cel mai bun mod de a ști sigur că șoldurile dvs. sunt în locul potrivit? Mușchii tăi vor începe să se agite în cel mai bun mod posibil.

4. Nu se mișcă cu controlul: Discuție reală, această mișcare este una complicată. Corpul tău ar putea fi tentat să taie colțurile, ușurându-se pe formă-care ar putea duce la aterizarea prea aspru pe coatele și încheieturile tale. În timp ce este nevoie de mai multă precizie pentru a ateriza încet, a vă deplasa cu controlul este cea mai bună modalitate de a vă asigura că veți beneficia la maxim de această mișcare, corpul dvs. vă va mulțumi mai târziu. Cel mai bun mod de a -ți controla scândura de mers este să te asiguri că pelvisul tău este într -o poziție neutră și, ca întotdeauna, să strecori acele abs.

Acum, data viitoare când un instructor de fitness vă poruncește să „plimbați scândura”, veți avea comenzile dvs. de marș, la ieșire. Consultați videoclipul complet de mai sus pentru a vă asigura că scândurile dvs. în mișcare sunt perfecte pentru imagine.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.