4 moduri de a face tranziția de la terapia online la persoană online, potrivit unui terapeut

Cu toate acestea, terapeutul dvs. nu are control asupra ta Mediu, deci există unele lucruri de care trebuie să țineți cont de sfârșitul dvs. pentru a vă asigura că puteți avea o sesiune cu adevărat confidențială. Având în vedere că majoritatea oamenilor lucrează de acasă acum, accesul la un spațiu privat poate fi dificil, dar planificarea în avans poate ajuta. Unii oameni au succes cu a solicita ca alți oameni să locuiască cu ei să -i aloce pe cei 30 până la 60 de minute de care trebuie să fie nedisturbați într -o cameră desemnată, unde alții le consideră utilă să facă o plimbare în acest timp.

Dacă sunteți acasă cu copiii, planificați -vă în avans o activitate pe care o pot face în timp ce sunteți la telefon. Poate că sesiunea dvs. poate fi în timpul ecranului desemnat, când fac învățare online sau chiar în timpul timpului de somn. Dacă copiii tăi fac zgomot în fundal, nu-ți face griji pentru a face ședințele confortabile pentru terapeutul tău-ar trebui să fie echipați pentru momente de viață neașteptate ca acesta și nu este treaba ta să le faci confortabil.

2. Testează -ți tehnologia în avans

Cea mai mare piedică pentru a avea o sesiune de terapie virtuală de succes este o conexiune proastă pe internet sau celulă. Dacă telefonul dvs. este cunoscut că renunță la apeluri, sau serviciul dvs. de internet este adesea la fața locului, este posibil să doriți să faceți față acestor dificultăți tehnice în avans pentru a vă asigura că puteți avea o sesiune de succes. Faceți un apel către un prieten pentru a vă testa serviciul în ziua de a vă asigura că lucrurile funcționează. Dacă veți avea sesiunea afară (spuneți în timp ce vă aflați într -o plimbare sau într -un parc singur), asigurați -vă că sunteți într -un loc cu un serviciu bun.

3. Imaginați -vă că vorbiți cu un prieten

Unii oameni le este greu să -și înfășoare mintea în jurul cum arată o sesiune de terapie virtuală sau online. Le spun mereu să -și imagineze cum merg apelurile lor când vorbesc cu un prieten. Este pur și simplu o conversație naturală. Dacă aveți sesiuni în persoană înainte de pandemia Covid-19, terapeutul dvs. va relua cel mai probabil acolo unde au plecat. Dacă aceasta este prima dată, terapeutul dvs. ar putea folosi primele câteva sesiuni pentru a vă parcurge documentele sau pentru a vă trimite documente pentru a completa în avans. Chiar dacă terapeutul tău nu este prietenul tău, nu te gândi sau răsturna procesul. Teletherapia implică adesea aceleași abilități sociale și comunicative pe care le utilizați pentru a vorbi cu cei dragi la telefon sau pentru a vorbi în timpul întâlnirilor digitale la locul de muncă.

4. Faceți timp pentru a construi un nou raport

Ca orice sesiune de terapie tipică, va fi nevoie de timp pentru a construi un raport unul cu celălalt pe un nou mediu-chiar dacă este o persoană pe care o vedeți de ceva vreme. Dacă vă este greu să aveți apeluri la telefon, solicitați să faceți o convorbire video, astfel încât să vă puteți întâlni terapeut față în față, ceea ce poate ușura un pic disconfortul.

Cel mai mare lucru de reținut în timpul acestei tranziții este că orice temeri sau preocupări pe care le aveți în ceea ce privește procesul de teletoterapie pot fi lucrate cu terapeutul dvs. Rețineți ce vă face să vă simțiți inconfortabil în privința procesului, fie în prealabil, fie în timpul și vă încurajez să procesați și să discutați disconfortul dvs. cu terapeutul dvs.

Datorită acestei pandemii fără precedent, nu se spune când majoritatea terapeuților vor recurge la sesiuni în persoană. Crearea unei noi norme poate fi dificilă, dar poate merita explorat. Ai încredere în proces și vezi unde te conduce.

Această nouă clinică de sănătate mintală oferă resurse de terapie gratuită în timpul Pandemiei Covid-19. Și iată cum focarul afectează forța de muncă a industriei de wellness.