5 activități care pot stârni bucurie chiar și în timpul carantinei, potrivit unui strateg de bucurie

2. Creați un altar „eu”

Acest altar total nedomominativ este în centrul atenției pentru a -ți face apel la tine și numai pentru tine. Menținerea energiei pozitive în sprijinul nostru de prieteni, copii, parteneri și alții poate veni prea des în detrimentul propriului nostru îngrijire de sine. Cu un altar „eu”, crești cu adevărat puterea iubirii de sine într-un mod concret, neapologetic.

„Creează-ți un spațiu în casa ta pe care îl treci foarte mult ca o bucată mică, minusculă deasupra comodei sau o bucată din birou”, spune Harry. „Pune câteva lucruri acolo pentru a -ți reaminti, de fiecare dată când le vezi, de uimirea ta.-

Poate că aceasta include o scrisoare atentă de la un prieten, poate include o fotografie cu tine care arată deosebit de uimitor, poate include un premiu pe care l-ai câștigat sau o diplomă-orice este ceea ce te face să te simți la fel de incredibil ca tine, la cea mai înaltă versiune a ta din tu însuți, vei funcționa.

3. Scrie ... orice și orice

Acest sfat de bucurie este unul pe care Harry l-a învățat de la prietena ei, antrenorul de viață Lauren Handel Zander: Dacă sunteți frustrat cu co-izolatorii dvs. sau conversațiile Tri-Daily Covid-19 pe care le aveți prin FaceTime, sau doar uh , totul, este timpul să scoateți aceste frustrări. „Ia o bucată de hârtie, uită -te la ea și apoi nu te mai privi din nou”, spune Harry. „Lasă mâna să meargă sălbatic pe pagină și să tragi fiecare gând pe care îl poți avea pentru a -l scoate acolo.-

„Cred că uităm că nu este un sentiment greșit să fii supărat și nu este un sentiment greșit să ai mânie. Asa de merge acolo-l-a ieșit."-Harry

Când ați terminat de purjare, asigurați-vă că lăsați hârtia și nu o priviți din nou în acea zi. Apoi, faceți unul dintre cele două lucruri: fie priviți -l în câteva zile pentru o perspectivă nouă și diferită, fie ardeți -o. .) În timp ce acesta s-ar putea să nu se simtă ca o practică fericită în acest moment, acesta contribuie la un în cele din urmă mai fericit, deoarece întregul proces de sentiment este important.

„Cred că uităm că nu este un sentiment greșit să fii supărat și nu este un sentiment greșit să ai mânie”, Harrys Ays. "Asa de merge acolo-l-a ieșit.-

4. Intervievează-ți partenerii în isolare

Ești cineva care, ca mine, a ales să se mute înapoi acasă la casa părinților lor pentru o carantină de familie? Dacă da, este posibil să simțiți ceva, um, regresiv, sentimente, dar există un mod productiv și decisiv de bucurie de a-ți canaliza frustrările în acest sens: pretinde că ești de pe o planetă extraterestră. Da, serios.

Indiferent cu cine împărtășiți spațiul acum, de fapt, acesta este o modalitate excelentă de a pune bagajul pe care îl transportați și de a acționa mai mult ca un copil cu ochi largi a cărui întrebare preferată este „De ce?-

„Pretinde că nu i -ai întâlnit niciodată pe acești oameni și când îi vorbești, intervievează -i puțin”, spune Harry. „Pune -le întrebări despre ei înșiși pe care nu i -ai întrebat niciodată. Cu mintea începătorului, fii curios, ca și cum aceștia sunt oameni pe care nu i -ai pus niciodată ochii.„Această abordare vă poate oferi o perspectivă a deschiderii și a unei curiozități obiective și reînnoite în oamenii cu care voi gândi ştii.

5. Hula Hoop

Sunt în mod egoist, pentru că sunt personal, așa că în hula-hooping. După cum se dovedește, Harry îmi împărtășește afinitatea pentru această jucărie din copilărie, ceea ce se întâmplă să ofere o pauză activă perfectă din linia dvs. de videoclipuri de antrenament pe care le puteți folosi.

Te continuă să te miști fără să te obligă să crezi că ești exercitat oficial și intenționat. În schimb, se transformă hula-hooping care se desfășoară în recesiune și ceea ce ar putea fi o pauză mai veselă de la Doldrums decât asta?

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă reface furia în această perioadă de criză, aflați puterea readapidării de la vechile stoici greci. Și iată câteva jocuri pe care le puteți juca practic, cu prietenii aproape și departe.