5 „gustări senzoriale” care stimulează creierul care te pot ajuta să rămâi concentrat și productiv, spune un psihiatru

DR. Hamdani a venit cu combinația creativă bazată pe experiența personală cu ADHD și ce a funcționat cel mai bine pentru ea în trecut. „Am ADHD eu însumi, așa că am venit despre această gustare când mă gândeam la modul în care mă susțin”, dr. Spune Hamdani. „Persoanele cu ADHD caută adesea stimularea, intenționată sau neintenționată.-

„Am ADHD eu însumi, așa că am venit despre această gustare când mă gândeam la modul în care mă susțin”, dr. Spune Hamdani. „Persoanele cu ADHD caută adesea stimularea, intenționată sau neintenționată.-

În cazul floricelelor murături, a descoperit că este o modalitate ușoară, intenționată de a -i stimula creierul și de a rămâne pe cale în timpul activităților sale zilnice. „Am descoperit că atunci când mănânci anumite alimente, uneori poți obține o anumită cantitate de stimulare din alimentele în sine, ceea ce te ține angajat și concentrat pe participarea la sarcinile pe care le faci”, dr. Adaugă Hamdani.

Cum se face gustarea senzorială perfectă

Deși nu există reguli grele și rapide pentru a vă proiecta propria rețetă de gustări senzoriale, există câțiva factori cheie care vă pot ajuta să vă faceți cât mai stimulant. În primul rând, dr. Hamdani spune că în cele din urmă se reduce la preferințele personale. „Depinde foarte mult de palatul persoanei”, spune ea.

Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, dr. Hamdani spune că vrei să cauți alimente care vor fi cât mai interesante pentru gură. Gândiți -vă: lucruri picante, crocante, acre. „De exemplu, atunci când ai nevoie de ceva care să te îndepărteze de un atac de panică, vă recomandăm ceva care să vă distragă din acel moment, cum ar fi bomboanele super acru”, spune ea.

Toți să spun: dacă floricele murături nu este ceașca ta de ceai, nu -ți face griji. DR. Hamdani spune că alte gustări senzoriale, cum ar fi nucile condimentate, mango picant și struguri congelați (pe care apoi îl acoperă cu lămâie proaspătă sau suc de lămâie pentru un plus de fermoar) va face, de asemenea, trucul. Și, în cele din urmă, totul se rezumă la găsirea a ceva ta Creierul se bucură cu adevărat.

DR. Hamdani spune că alte gustări senzoriale, cum ar fi nucile condimentate, mango picant și struguri congelați (pe care apoi îl acoperă cu lămâie proaspătă sau suc de lămâie pentru un plus de fermoar) va face, de asemenea, trucul.

Când să -ți mănânci gustarea senzorială

În ceea ce privește sincronizarea, DR. Hamdani spune că este important să vă înțelegeți modelele naturale. „Îl mănânc când știu că mă prăbușesc, sau în jur de două după -amiază, când aș putea folosi acest tip de gustare stimulantă”, spune ea, adăugând că gustările senzoriale sunt în special necesare în weekend, când nu are la fel de mult a unui program stabilit (și are nevoie de ceva care să o ajute să rămână pe cale).

Fructele de mare sunt excelente și pentru sănătatea creierului

DR. Hamdani concluzionează prin împărtășirea faptului că fructele de mare sunt un alt fel de mâncare pentru funcționare cognitivă. Potrivit acesteia, anumite tipuri de pești (precum somonul) sunt ambalate cu acizi grași omega-3, care sunt extrem de benefici pentru sănătatea creierului. „Acizii grași omega-3 sunt importanți dintr-o perspectivă neurobiologică, deoarece ajută la crearea acelui strat gras al tecii de mielină, care înconjoară neuronii care ajută la transmiterea chimică”, spune ea.

Aveți nevoie de un impuls energetic de amiază? Te -am acoperit:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.