5 rețete de ghiveci instantanee cu 3 ingrediente (sau mai puțin) ambalate cu proteine și nutrienți sănătoși în intestin
Acestea fiind spuse, când s -a întins înainte să plecăm chiar de lucru, ultimul lucru pe care am putea dori să -l facem este să facem o mizerie haotică în bucătărie gătind o furtună pe care trebuie să o curățăm înainte de a ne așeza pe canapea și de fapt odihnindu -se. Aici pentru a salva ziua sunt aceste trei ingredient (sau mai puțin!) Rețete de ghiveci instantanee ambalate cu proteine și nutrienți sănătoși care fac toate gătitul pentru tine și sunt practic fără mizerie. Cel mai bun dintre toate, sunt ideale pentru a face în loturi mari ... ceea ce înseamnă că veți avea o mulțime de resturi pentru mâine, a doua zi, și așa mai departe.
Cinci rețete de 3-ingredient (sau mai puțin) intestin-sănătos, ambalate cu proteine
1. Ovăz crem din oțel
După cum știți deja, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, potrivit dieteticienilor înregistrați. De aceea, mâncarea unei mâncăruri pline de mâncare, aceste ovăz cremos din oțel de dragoste și lămâi, primul lucru în acea zi, este o bază în rutina noastră de dimineață. Cea mai bună parte? Puteți găti cu mâini libere un lot mare de făină de ovăz pentru întreaga familie, deoarece aveți tendința de alte importante, de asemenea, de a alege o ținută elegantă fără efort pentru ziua respectivă. Bonus: rețeta este complet personalizabilă. Păstrați -l simplu cu doar ovăz și apă, sau lăsați -l cu toppinguri opționale, cum ar fi sirop de arțar, pecani, migdale sau afine.
Obțineți rețeta: ovăz tăiat din oțel instant pentru ovă
2. Bolognese vegetariene
Confortul confortabil este numele jocului atunci când ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să vă îndreptați ușa și să vă strângeți pentru temperaturi sub zero. O modalitate excelentă de a decongela frisonul din oasele tale este să -ți servești o servire înfiorătoare a acestei rețete de încălzire vegetariene Bolognese de Detoxinista. Pentru a face acest lucru, tot ce ai nevoie sunt două ingrediente pe care probabil le -ai înțepat deja în dulapul tău: linte și sos de roșii jarned. După doar 15 minute rapide în oala instantanee, veți avea o masă abundentă gata de plecare. În plus, dacă vă simțiți în plus (ceea ce vă sugerăm în totalitate să faceți), serviți -l în vârful dovirului în spirală va crește cu siguranță ante.
Obțineți rețeta: Instant Vegetarian Bolognese
3. Iaurt de nucă de cocos plin de probiotice
Am fost absolut suflătoare pentru prima dată când am auzit că puteți face iaurt de casă în ghiveciul dvs. instant. Și faptul că necesită doar două (da, două!) Ingrediente solicită un moment obligatoriu de cădere a microfonului. Deci, cum este chiar posibil acest lucru? Brutar minimalist ne arată că, adăugând câteva probiotice prietenoase cu vegan, o cutie de lapte de nucă de cocos cu grăsime completă și lăsând oala instantanee să-și funcționeze magia, puteți accelera procesul de fermentare pentru a produce un lot super-hrănitor și bogat în probiotice de iaurt de nucă de cocos de casă. În plus, această rețetă produce aproximativ șase porții sferturi de cană, ceea ce este cu siguranță mult mai rentabil decât cumpărarea unui caz cumpărat de iaurturi cu un singur serviciu.
Obțineți rețeta: iaurt ușor cu 2 ingredient de nucă de cocos
4. Pui de salsa cu aragaz lent cu proteine
POV: Lucrați de la distanță, dar aveți un termen limită pentru a vă întâlni. Sincer, a face cină până când cei dragi sunt acasă este ultimul lucru din mintea ta. Aici pentru a vă ajuta să vă ocupați este această rețetă de pui cu salsa de aragaz lent de Gimme, un cuptor-este un mod sigur de a lua cina pe masă fără a sparge o transpirație. Ca o adevărată rețetă de depozitare și setare, combinați pur și simplu piepții de pui bogați în proteine cu un borcan din salsa preferată și lăsați-l să se fierbe mai multe ore în timp ce lucrați. Înainte de a -l cunoaște, casa ta va fi umplută cu aromele delicioase ale sosului simulant. Acordat, se va concentra pe ecranul din fața ta ușor provocatoare.
Obțineți rețeta: 2-ingredient Slow Cooker Salsa Chicken
5. Bulion osoasă care stimulează colagenul de casă
ICYMI, experții spun că consumul de bulion osoasă poate ajuta la promovarea pielii sănătoase, a părului și a creșterii unghiilor. Dar nu este un secret faptul că cumpărarea de colagen cumpărat din magazin poate fi extrem de prețioasă. Din fericire, o puteți face cu ușurință acasă cu ajutorul acestei rețete de bulion de oase de casă de deșeuri zero de Minimalist Baker. Partea cea mai grea? Amintiți-vă să salvați rămășițele de la întreaga rețetă de pui pentru a vă umple bulionul cu o mulțime de nutrienți care stimulează colagenul.
Obțineți rețeta: Cum să faceți bulion de oase
Un RD despachetează toate beneficiile pentru sănătate ale năutului:
