5 comunități de auto-îngrijire dedicată promovării sănătății mintale a femeilor negre

Mai jos, găsiți 5 comunități de auto-îngrijire pentru femeile negre care merită explorate.

1. Terapie pentru fetele negre

Poliția ucide mai mult de 300 de americani negri în fiecare an în u.S., Și conform unui studiu din 2018, aceste crime afectează în mod negativ sănătatea mintală a populației generale de americani negri. Cu toate acestea, terapia a fost considerată de mult timp în comunitatea noastră, iar accesibilitatea serviciilor de terapie joacă, de asemenea, un rol semnificativ în lipsa sprijinului pentru sănătate mintală pe care oamenii negri tind să o caute.

Acolo vine terapia pentru fetele negre: este o comunitate online cu un podcast și o pagină de Instagram plină de sfaturi care nu numai că se destigmatizează, ci și încurajează sănătatea mentală pentru femeile negre. Puteți găsi memento -uri zilnice utile pe pagina Instagram care se dublează ca mesaje înălțătoare, cum ar fi „Respirați adânc. Eliberează -ți umerii. Declanșați -vă maxilarul.„Terapia pentru directorul fetelor negre vă poate ajuta, de asemenea, să găsiți un terapeut care înțelege în mod inerent sentimentele și experiențele nuanțate care vin cu navigarea lumii ca femeie neagră.

2. Fată neagră în meditații ghidate

Meditația este cunoscută pe scară largă pentru efectele sale benefice asupra sănătății mintale. Și în acest timp incredibil de ridicat, mulți din comunitatea noastră pot suferi de depresie și anxietate direct legate de ceea ce psihologul Joy DeGruy, PhD, apelează, sindromul de sclavi post-traumatici, un concept care este punctul central al cărții sale seminale și pe care ea definește drept „o afecțiune care există ca urmare a opresiunii multigeneraționale a africanilor și a urmașilor lor rezultate din secole de sclavie chattel.-

Black Girl in OM, o comunitate de wellness creată pentru a ajuta femeile negre să respire ușor, oferă meditații ghidate care fac din practica pentru prima dată o experiență primitoare. Pentru început, există trei medii concepute pentru a ajuta în anumite domenii din viața ta: abundență, intuiție și putere de acceptare. Indiferent de locul în care începeți, mușcăturile de sunet liniștitoare se vor simți ca o respirație binevenită de aer curat.

3. Fată neagră bine citită

Fata neagră bine citită este un club de carte exclusiv pentru fete negre, femei și cititori și scriitori non-binari. Comunitatea organizează un festival literar anual în care vocile noastre sunt în fruntea conversațiilor care au avut. De asemenea, comunitatea curatează în mod regulat listele de lectură care prezintă lucrări de la scriitori de femei negre clasice și contemporane.

Cu sugestii precum Toni Morrison Cel mai albastru ochi și Mikki Kendall Feminismul Hood, O singură defilare pe feedul de Instagram al fetei negre bine citit vă va face să vă umpleți coșul cu noi citiri obligatorii. Lectura a fost mult timp un instrument pentru eliberarea noastră, această comunitate a sculptat un spațiu dedicat necesar pentru împărtășirea poveștilor noastre.

4. Girltrek

Girltrek este cea mai mare non-profit pentru sănătatea publică pentru femeile negre. Acesta își propune să inspire femeile negre să facă o plimbare ca o formă de îngrijire radicală de sine și vindecare, astfel încât să putem fi factorii de schimbare din comunitățile noastre. Dincolo de mers, colectivul încurajează activitățile care susțin activitatea fizică prin mersul pe jos, cum ar fi un picnic de pridvor și participarea la o rugăciune la răsărit și orice alte idei prezentate pe cele 100 de idei radicale pentru lista de verificare a îngrijirii de sine.

GirlTrek oferă, de asemenea, un program numit 21 de zile de istorie neagră bootcamp, care este practic un căldură al Sisterhoodului Negru. Alăturați-vă, veți primi zilnic povești inspirate de istoric negru, liste de redare și veți fi conectat cu o comunitate de femei cu care să discutați în timpul plimbărilor voastre.

5. Clubul lui Ethel

Clubul Ethel din Brooklyn este un club social și de wellness conceput pentru a sărbători oamenii de culoare. Când pandemia a lovit la începutul acestui an, organizațiile au pivotat rapid de la ofertele IRL pentru a oferi un spațiu digital sigur pentru wellness mental negru. Ethel's Club găzduiește acum în mod regulat sesiuni de vindecare globală virtuală și îndurerare, timp în care terapeuții negri autorizați Grupurile prin emoțiile complexe pe care comunitatea noastră le prelucrează chiar acum.

Dacă sunteți interesat să vă canalizați energia în creativitate în acest timp, calitatea de membru Digital Club Club Club (17 dolari pe lună) oferă acces la o mulțime de ateliere de creație. Indiferent dacă sunteți interesat de sesiuni despre podcasting sau scris prin perioade tulburătoare, aceste cursuri sunt utile în crearea de spațiu pentru a permite vocilor noastre să se vindece prin rezistența noastră.