Uitați de 10.000 de pași Recuperarea este următorul lucru pe care îl veți urmări non-stop

„Rezultatele se întâmplă după antrenament, nu în timpul antrenamentului”, spune Devon Fitol, un antrenor cu JaxJox. „Urmărind recuperarea, vă ajută să rămâneți pe cale să vă atingeți obiectivele de wellness și vă răspunde la răspundere. Cu cât poți să te recuperezi mai bine, cu atât poți ieși din antrenamentele tale.-

Urmărirea recuperării îți oferă o înțelegere mai cuprinzătoare a corpului tău și a ceea ce poate face. „În linii mari, puteți gestiona doar ceea ce măsurați”, spune Will Ahmed, fondator și CEO al Whoop. „Majoritatea oamenilor trec prin perioade de timp în care își dau cu adevărat corpul și nu se gândesc neapărat la asta. Poate că nu dorm suficient sau fac exerciții fizice sau stresate de la muncă și nu își dau seama că corpul lor are o rată de recuperare scăzută și nu este optim. Se simt confortabil trăind într-o stare de a fi sub-optimi.„Arderea cue și mușchii excesiv de obosiți care nu vă lasă să performați la cel mai bun nivel.

Urmărirea recuperării „vă oferă o perspectivă asupra modului în care acești factori diferiți afectează statutul corpului dvs.”, spune Ahmed. Cu Whoop, de exemplu, veți putea vedea dacă dieta sau suplimentele dvs. au un impact asupra performanței corpului dvs. „Puteți citi modul în care acești factori contribuie la recuperarea dvs., urmărind diferite stări de somn pe care le obțineți, variabilitatea ritmului cardiac, ritmul cardiac în repaus și modul în care se încordare de manipulare a corpului”, explică el, adăugând că propriul său dispozitiv l -a învățat A lot despre cum să -și maximizeze somnul.

Deși recuperarea a crescut în popularitate ca o componentă esențială a antrenamentului, este încă cea mai puțin „distractivă” parte a fitnessului-motiv pentru care acești trackeri sunt atât de importanți. „Nu este mișto sau interesant sau strălucitor-este de obicei văzut ca o corvoadă de făcut”, spune Fitol. „Dar cred că mulți oameni încep să realizeze că, pentru a face exerciții fizice pentru tot restul vieții noastre, trebuie să ne îngrijim mai bine acum. Prin urmărirea, ne putem monitoriza datele personale și le putem folosi în beneficiul nostru, deoarece învățăm cele mai eficiente modalități de recuperare.-

Pentru a vă ajuta pe acest front mai bun pentru corp, iată tehnici de recuperare care se simt ca un masaj. Și acesta este modul de utilizare a unui știft pe mușchi pentru a vă ajuta cu durere și drenaj limfatic.