6 fraze comune care ilustrează gaze în domeniul sănătății mintale se luptă ale altora-și ce să spun în schimb

6 lucruri nu să-i spui cuiva cu o problemă de sănătate mintală atunci când se încreditează în tine.

1. „Se va îmbunătăți cu timpul”

Zicala „Timpul vindecă toate rănile” conține un nugget de adevăr, dar când cineva se simte dureri mentale acute chiar aici, chiar acum, nu este tocmai un lucru productiv de spus. Și mai rău, implică faptul că timpul este numai mod de a vindeca și asta nu este adevărat. „În esență, acest lucru sugerează să lăsați doar timpul să vindece durerea, dar să continue să sufere între timp. Cu toate acestea, [lupta] s -ar putea să nu se îmbunătățească cu timpul și s -ar putea să se înrăutățească ”, spune dr. Richardson.

2. „Totul este în capul tău”

„În timp ce unele lupte în domeniul sănătății mintale sunt rezultatul gândurilor disfuncționale sau al modelelor de gândire, acestea nu sunt neapărat baza și cauza bolii mintale”, spune dr. Richardson. „Profesioniștii instruiți pot folosi strategii pentru a ajuta la eliminarea gândurilor disfuncționale pentru a îmbunătăți funcționarea și comportamentul, dar lupta cu sănătate mintală nu este minimizată doar pentru o experiență de sănătate mintală. Indivizii experimentează durerea și disconfortul în tot corpul lor.„Cu alte cuvinte, este nu în capul lor și spunând acest lucru nu le va diminua decât sentimentele și le va face să se simtă mai rău.

3. „Rugați -vă doar despre asta și va dispărea”

Rugăciunea și spiritualitatea pot fi cu siguranță parte a unei practici de sănătate mintală, dar scrierea lor ca rețetă de sănătate mintală poate fi respingătoare și cu vedere scurtă. „Această frază denotă că rugăciunea singură va vindeca persoana și va elimina nevoia ca ei să caute ajutor profesional atunci când este nevoie”, spune dr. Richardson.

4. „Chiar nu este atât de rău pe cât pare”

„Toată lumea are propria lor realitate și interpretarea circumstanțelor și dilemelor de viață. Este posibil ca alții să nu aibă aceeași viziune asupra lumii cu privire la situații, dar nu înseamnă că nu este dificil pentru persoană ”, spune dr. Richardson. Din nou, când spui cuiva că „nu este atât de rău pe cât pare”.

5. „Obținerea ajutorului este pentru oamenii albi”

Cercetările arată că persoanele Bipoc sunt mai puțin susceptibile decât oamenii albi să aibă acces la servicii de sănătate mintală și, de asemenea, mai puțin probabil să Caută aceste servicii. Deoarece un procent de 86 la sută dintre terapeuți sunt albi (în timp ce doar 2 la sută sunt negri), stigmatul care există în mod disproporționat în rândul oamenilor bipoc și terapie are o istorie lungă și complicată în America și DR. Richardson este gata să se încheie. „Această fază diminuează nevoia și valoarea serviciilor de consiliere pentru persoanele de culoare care se pot ocupa de lupte cu sănătate mintală”, spune ea. „S -ar putea să fie util să -i conectăm la un consilier cu sensibilitate cultural, în schimb, care înțelege experiențele lor trăite împărtășite.-

6. „Trec doar printr -o perioadă dificilă”

„Unii oameni cred că luptele de sănătate mintală sunt atribuite doar circumstanțelor situaționale și nu afirmă biologia bolilor mintale”, spune dr. Richardson. În realitate, a spus că „timpul dificil” se va întinde mai departe în viitor, dacă prietenul tău ascultă sugestia ta de a -l aștepta. Deci, nu lumina pe cineva pe care îl iubești, crezându -l până la a avea o săptămână proastă, o lună sau un an.

Cele 4 fraze de spus in schimb Când cineva vă vorbește despre sănătatea sa mentală

Expresiile de iluminare a gazului mai presus de toate acestea împărtășesc un lucru în comun: au închis persoana din fața ta, mai degrabă decât să propulseze inima în inimă înainte. Pentru a oferi eficient sprijin, DR. Richardson recomandă utilizarea unui răspuns care determină persoana să se deschidă mai mult sau să le indice în direcția cuiva cu care poate continua conversația într -un spațiu sigur. Ea sugerează să răstoarne scenariul, spunând ceva de -a lungul liniilor următoarelor patru răspunsuri:

1. „Se pare că de data asta este diferit pentru tine.-
2. „Mă întreb dacă ar putea fi util să vorbești cu cineva despre ceea ce experimentezi.-
3. „Sunt sigur că poate părea insuportabil chiar acum.-
4. „Mulți oameni înjură de consilierul lor și spun că funcționează.-

Apoi, doar ascultă.