6 strategii de îngrijire a comunității pentru a ajuta noii părinți din viața ta să prindă o pauză (sau cel puțin un pui de somn)

"În primele trei luni postpartum, corpurile femeilor suferă o schimbare extraordinară", spune Ertel. „Corpul în sine a trecut prin traume fizice semnificative, iar hormonii fluctuează până la niveluri de pre-sarcină. Corpul necesită somn pentru ca această transformare să aibă loc pentru a vindeca și pentru a oferi resursele fizice pentru a fi îngrijitor. Lipsa somnului poate duce la un risc crescut de depresie postpartum și anxietate postpartum, iar lipsa extremă de somn poate duce la simptome asociate psihozei.-

Deci, în timp ce lupta pentru a dormi suficient este aproape de universal, este in mod deosebit important pentru noii părinți să prindă câteva NAPS în primele luni. Pentru a ajuta orice părinți noi, știți să obțineți niște ochi de închidere atât de necesare, consultați următoarele idei. Și, dacă sunteți un nou părinte, luați în considerare să vă sprijiniți pe comunitatea dvs. și să cereți ajutor în următoarele moduri.

6 strategii pentru a ajuta părinții noii să -și dea seama cum să dormi cu un nou -născut

1. Ofertă pentru a ajuta noii părinți să -și ia timp liniștit

„Oferiți -vă să scoateți copilul din casă pentru o plimbare în cărucior, dacă mama este confortabilă cu asta”, spune căsătoria licențiată și terapeutul de familie Melissa Divaris Thompson, LMFT. „Mamele au auz supersonic și pot auzi de cele mai multe ori de fiecare dată zgomot pe care îl face copilul lor. Poate îngreuna o mamă să se odihnească cu adevărat.-

2. Dă-te să dormi dacă ești co-parenting

Huffington a remarcat la evenimentul de discuție că, deși este adesea cazul în care părinții parteneri aleg să fie treziți atunci când copilul este treaz, este de fapt util să lucrezi în schimburi. „Le spunem cuplurilor, se întoarce”, a spus ea. „Unul este responsabil de copil în timp ce celălalt doarme. Nu trebuie să aibă ambele în același timp.-

3. Ajută -i pe noii părinți să se prindă la somn în weekend

Sau ori de câte ori noul părinte este fără muncă. Ideea este că noii părinți care au locuri de muncă pe lângă faptul că sunt un nou părinte tind să acumuleze datorii suplimentare de somn, iar zilele în afara zilei sunt un moment bun. „Doar culcat și odihnit poate fi util pentru noile mame”, spune Thompson.

4. Dă -le un masaj

Sau pur și simplu cadou ei un masaj de la un loc terț. „Chiar și a fi într -un spațiu care nu are distragerea poate ajuta o mamă să se odihnească”, spune Thompson.

Cu toate acestea, dacă este partenerul tău, ai putea să te întorci întotdeauna să se frământezi reciproc în relaxare. Se observă că terapia de masaj este adeptă la reducerea nivelului de stres și la promovarea unui somn mai bun, așa că pentru cei care au „copilul va începe să se plângă din nou?„Anxietate, ar putea fi tratamentul perfect.

5. Faceți vouchere pentru a ajuta mamele cu erorile lor

Știi cum în timpul dușurilor pentru bebeluși, noii părinți sunt oodle talentate de jucării? Asta e umflat și tot, dar Huffington a recomandat să se gândească dincolo de knickknacks.

"Am creat chiar un program întreg în care, în loc să avem dușuri pentru copii, unde oamenii aduc doar haine și jucării pentru copii, aduc vouchere", a spus Huffington în timpul discuției. „Cum ar fi,„ Îți voi face rufele, așa că poți face un pui de somn când copilul face un pui de somn.„Voi face cumpărăturile tale alimentare și voi avea grijă de toate aceste necesități de bază ale vieții.-

6. Întrebați -vă ce au nevoie pentru a se odihni cu adevărat

Acestea sunt toate strategiile utile, dar fie că este vorba. „Fiecare părinte este diferit vrea să doarmă cu copilul, alții au nevoie de spațiu”, spune Thompson. „Aflați cum puteți fi de ajutor întrebând ce este cel mai util pentru mamă.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.