7 moduri delicioase prin care poți folosi fructe congelate pentru a oferi farfuriei tale un impuls de fibre și aromă
Adăugați doar fructele congelate și un strop de suc de portocale (pentru o dulceață suplimentară) într -o tigaie cu sos și gătiți la foc mediu (amestecând ocazional) până când se fierbe.
2. Ai ca gustare
S -ar putea să nu vă gândiți să gustați pe fructe congelate așa cum ați face un măr sau clementină, dar puteți în totalitate. Lucrul mișto este că poți avea acces la fructe care nu sunt în sezon pe tot parcursul anului. Feller este un fan al mangosului congelat la îndemână pentru gustare. „Mango-urile sunt incredibil de dens de nutrienți și furnizează peste 20 de vitamine și minerale diferite”, spune ea.
3. Adăugați aromă în apă
Dacă apa simplă te face să căști, fructele înghețate vă pot ajuta să o faceți mai ispititoare (și, de asemenea, vă fac să simțiți că sunteți la un spa). „Adăugarea de fructe congelate infuzează apa și duce aroma la nivelul următor”, spune Feller. Posibilitățile de aromă sunt lămâi nesfârșite, căpșuni, castraveți, kiwi sau mangos.
Poon adaugă că puteți arunca fructele congelate în apa dvs. pentru a-l păstra răcoros, fără cuburi de gheață necesare.
4. Faceți înghețată
Da, puteți face în totalitate înghețată sănătoasă cu fructe congelate. Poon recomandă utilizarea bananelor sau a avocado (puteți găsi o rețetă pentru înghețată AVO aici). „Aceste două opțiuni fac un desert grozav, deoarece conține doar zahărul natural din fructe și vor satisface în continuare un dinte dulce”, spune Poon. „Textura este atât de asemănătoare cu înghețata reală; s -ar putea să nu observați nici măcar diferența.-
5. Amestecați o vinetă
Data viitoare când bici un pansament de salată de casă, luați în considerare adăugarea de lămâi sau zmeură congelate. „Amestecarea doar o cantitate mică de fructe congelate în pansamentele tale adaugă prospețime, un pic de dulceață, o tonă de aromă, precum și o anumită vâscozitate”, spune Poon. „Sfat Pro: puteți îngheța loturi de plante pentru a folosi ușor în pansamentele dvs.-
6. Faceți clătite de fructe de pădure
„Adaug fructe congelate la bătutul meu de clătite împreună cu câteva nuci zdrobite”, spune Feller. „Textura este fantastică cu contrastul de nuci crocante și fructe de pădure gătite calde.-
7. Faceți congelator fudge
Îți dorești un desert sănătos? Poon recomandă realizarea unor congelator de nucă de cocos căpșuni. Începeți prin a arunca în 2 căni de căpșuni congelate, 1/2 cană de unt de migdale, 1/3 cană de ulei de nucă de cocos topit și 2 linguri de sirop de arțar într -un blender sau procesor de alimente până când este neted. Întindeți amestecul într-o tigaie de 9 inci și presărați niște nucă de cocos mărunțită deasupra. Introduceți -l în congelator peste noapte și voilă!
