7 trackere de obișnuințe care vă vor ajuta să vă ucideți rezoluțiile de Anul Nou

Din fericire, acum există o serie de tovarăși îmbunătățiți de tehnologie pentru a face exact asta. Se pare că 2017 ar putea fi anul respectivele rezoluții in cele din urma Stick-nu mită necesare.

Continuați să citiți pentru a descoperi șapte trackere comportamentale care vă vor ajuta cu fiecare tip de rezoluție de Anul Nou.

Dacă vrei: dormi mai bine
Încercați: Beddit 3, 149 USD

În timp ce majoritatea trackerelor de fitness astăzi se află statistici de somn, Beddit 3 este de departe cea mai sofisticată opțiune disponibilă. Dispozitivul subțire se sprijină deasupra saltelei și nu doar rata biometrică a inimii, sforăitul, respirația, dar, de asemenea, temperatura și umiditatea din dormitorul tău și obiceiurile tale de zi care ar putea afecta calitatea somnului. De asemenea, este echipat cu un ceas de alarmă care te va trezi la momentul optim în ciclul de somn.

Rezultatele sunt compilate într -un raport de tendință cuprinzător pe care îl puteți împărtăși cu medicul dumneavoastră pentru sfaturi personalizate. Dar puteți discerne multe din datele aplicației.

„Cel mai adesea, există furturi de somn care se ascund în obiceiurile tale zilnice care pot fi identificate și controlate pentru a încuraja un somn mai bun. Dar ceea ce este fascinant este variația în ei ”, spune Eliot Baker de la Beddit. „Pentru unii oameni, un pahar de vin la culcare și un duș fierbinte îi trimite direct la MR. Sandman. Pentru alții, băutura și căldura își fac curse de inimă și are ca rezultat neliniște. Somnul este atât de personal încât trebuie să ai un mod de a urmări lucrurile pe care le faci și cum îl influențează în timp.”Și odată ce ați făcut aceste conexiuni, este mai ușor să formați un obicei care să funcționeze pentru dvs.

Dacă doriți: Obțineți perioadele în control
Încercați: Leaf de Bellabeat, 119 $-139 USD

Aplicația de însoțire a acestui dispozitiv purtabil vine completă cu un calendar de ovulație, un tracker de ciclu și memento de contracepție, permițându -vă să păstrați filele pe statisticile menstruale de la lună la lună.

Cea mai bună parte: Trackerul Leaf colectează, de asemenea, date despre exerciții fizice, stres, somn și mindfulness, astfel încât să puteți înțelege modul în care toți acești factori vă afectează simptomele. (Aveți o perioadă târzie? Poate că regimul tău de antrenament al maratonului sau șirul tău de nopți târzii la serviciu sunt de vină.)

Memento-urile de antrenor personalizabile vă vor oferi și mai mult stimulent pentru a vă atinge obiectivele generale de sănătate, permițându-vă poate să spuneți Buh-Bye la PMS în 2017.

Dacă doriți: scufundați -vă mai adânc în meditație
Încercați: Muse, 199 $.99

Dacă sunteți în special bazat pe obiective, meditația poate fi un lucru greu de intrat-întreaga idee este că nu trebuie să faceți sau să obțineți nimic în timp ce stați în tăcere.

Dar banda de cap Muse privește meditația printr-un obiectiv diferit: vă urmărește undele creierului pentru a determina dacă vă concentrați, apoi vă trimite feedback prin intermediul peisajelor sonore inspirate de natură pentru a vă ajuta să vă antrenați în mod conștient mintea într-o zonă țintă. (De exemplu, o opțiune de pădure tropicală devine furtunoasă atunci când creierul tău este activ, apoi se calmează pe măsură ce gândurile tale se stabilesc.)

De asemenea, are o mulțime de alte caracteristici sănătoase care induc obiceiul, cum ar fi rapoartele de progres, repere și recompense pentru a medita în mod obișnuit.

Dacă doriți: începeți și rămâneți la un proiect nou
Încercați: Moti, lansând la începutul anului 2017

MOTI este facturat ca un amic de gimnastică sub formă de desktop, atingând psihologia a ceea ce face un partener de responsabilitate umană atât de eficient. Cu o „personalitate” alcătuită din lumină, sunet și vibrații, Moti te înveselește atunci când faci un pas spre un gol, făcând o provocare de yoga de 30 de zile sau scrii un roman și exprimă nemulțumire atunci când te flamezi.

„Există studii în robotica socială care arată când oamenii interacționează cu tehnologia care devine vie în lumea noastră fizică, suntem mult mai angajați și motivați”, explică Matheus. „Telefonul tău nu-i pasă cu adevărat dacă faci sau nu acele push-up-uri.-

Deoarece toată lumea răspunde la diferite tipuri de feedback-pozitive vs. Utilizatorii negativi iau un test pentru a-și descoperi stilul motivațional în timpul procesului de configurare. Acest lucru va determina dacă MOTI -ul dvs. este prietenos și încurajator ... sau mai mult ca un sergent mic și digital de burghiu.

Dacă doriți: reduceți anxietatea
Încercați: Spire, 99 USD.95

Primul dispozitiv din lume care se concentrează pe urmărirea modelelor de respirație, a simțurilor spirelor atunci când inhalurile și expirațiile dvs. devin tensionate sau stresate, apoi zboară pentru a vă scoate din el.

Nu numai că este serios deschiderea ochilor-am cumpărat una dintre acestea în urmă cu câteva luni și nu mi-am putut crede cât de des a căzut respirația mea în zona de anxietate, fără a fi chiar conștient de aceasta, dar Spire vine și cu o bibliotecă de scurt ghidat meditații pe care le puteți folosi pentru a difuza momente anxioase. Și din moment ce exercițiile fizice este, de asemenea, un reductor major de stres, include un tracker de activități care te motivează să atingi obiective de pas pre-desemnate.

Dacă doriți: îmbunătățiți -vă postura (și încrederea)
Încercați: antrenor de postură LUMO Lift, 79 USD.99

S-a documentat bine că ar fi ridicat drept într-o „poză de putere”, dacă veți avea tot felul de beneficii, de la creșterea încrederii până la scăderea hormonilor de stres. Problema este că, dacă vă dezamăgiți înainte de o prezentare mare, poate fi greu să vă amintiți vechea piept, mantră de umeri înapoi.

Acolo intră Lumo Lift. Dispozitivul se fixează pe cureaua de sutien și vibrează de fiecare dată când vă lăsați, amintindu -vă ușor să vă asumați o poziție mai bună. Alături de antrenarea posturilor, dispozitivul Lumo și aplicația sa însoțitoare vă permit să urmăriți stresul, distanța și caloriile, eliminând necesitatea unui al doilea purtabil. Stai încă la atenție?

Dacă doriți: renunțați la zahăr (sau un alt obicei greu de lovit)
Încercați: Pavlok, 149 USD.99

Unul dintre cei mai controversați trackers de pe scenă este Pavlok, o bandă de mână care vă oferă un șoc electric ușor atunci când vă angajați într -un comportament pe care încercați să îl renunțați. (Da într-adevăr). Dispozitivul se bazează pe condiționarea pavloviană-ideea este că, dacă îți dai o mică doză de durere atunci când îți dorești ceva, vei ajunge în curând să ai o asociere negativă cu acel declanșator, fie că este vorba de cupcakes, mușcarea unghiilor sau lovind snooze.

Puteți administra singur șocul, fie îl puteți automatiza o nouă extensie de browser Chrome, chiar vă va zap automat dacă vă veți pierde timpul online, iar aplicația însoțitoare ține evidența transgresiunilor și progresului în timp. În timp ce recenziile online au fost mixte, brandul susține că majoritatea oamenilor sunt capabili să-și dea loviturile proaste în 2-10 zile.

Un lucru este sigur: cu siguranță nu este cel mai atractiv tracker de acolo. În opinia mea, acesta este suficient de stimulent pentru a rămâne cu programul și a -ți alunga viciile (și dispozitivele) cât mai repede posibil.

Nu este interesat de ideea de rezoluții? Încercați să le reframezi ca intenții, spune un expert. Sau faceți ca Lena Dunham și stabiliți în schimb unele ne-rezoluții.