7 alimente sănătoase sub 3 dolari care rămân bune pentru un an întreg

2. Orez maro maro, 2 dolari.59

Există un motiv pentru care orezul este un aliment de bază pentru multe țări din întreaga lume: este ieftin, versatil și sănătos. Pentru a obține beneficiile maxime pentru sănătate, Rifkin recomandă să mergeți pentru orez maro integral, care este mai mic pe indicele glicemic decât omologul său alb. (Asta înseamnă că nu vă va crește enorm nivelul de zahăr din sânge, ceea ce vă poate afecta starea de spirit sau energia.) Este, de asemenea, o sursă bună de fibre, proteine, fier și magneziu.

3. Whole Foods 365 Medley de legume congelate, 1 $.49

„Fructele și legumele congelate sunt capcana perfectă pe care să o păstrezi la îndemână”, spune Rifkin. „Le puteți încorpora în planurile dvs. zilnice de masă și în momentele de nevoie.„Deoarece sunt înghețate flash la maturare maximă, Rifkin spune că uneori fructele și legumele congelate sunt chiar mai bogate în nutrienți decât omologii lor proaspeți. În timp ce o pungă de legume înghețate, de obicei, nu va dura în congelator 12 luni complete, poate rămâne acolo cu opt până la 10 înainte de a merge prost.

4. Sun Farm Organic Died Fasole Navy, 2 dolari.95

Fasolea este un aliment excelent de bază sănătos, mai ales dacă trăiești viața bazată pe plante, deoarece sunt bogate în vitamina B și fier; Mulți oameni care nu sunt fiecare multă carne trebuie să fie în special conștienți de acești doi nutrienți. Rifkin spune că fasolea este, de asemenea, bogată în fibre și proteine. „Și pot dura în cămară timp de doi până la trei ani-de mintea de minte!" ea spune.

5. Whole Foods 365 unt de arahide crocante, 2 dolari.49

„Untul de arahide poate dura până la doi ani și este o mare bază sănătoasă, deoarece este bogat în proteine, fibre, grăsimi sănătoase și conține biotină, fosfor și magneziu”, spune Rifkin. Doar fiți atenți la conținutul de zahăr, deoarece multe mărci de la capătul inferior al scării prețurilor poate fi puțin ridicat.

6. Sunkist conserve de ton, .75 fiecare (sau 5 USD.96 pentru 8)

Adăugați o porție de ton, somon sau sardine la salată, o face instantaneu bogată în nutrienți și dacă parcurgeți traseul din conserve, este unul dintre cele mai ieftine alimente la magazinul alimentar. „Peștele conservat este plin de nutriție, un aliment bogat în proteine ​​care conține toți aminoacizii esențiali, precum și acizii grași omega-3”, spune Rifkin.

7. Turmeric la sol regal, 1 USD.69

În timp ce turmericul este chemat aici, Rifkin spune că practic toate condimentele uscate și ierburile sunt un câștig sănătos. Nu numai că adaugă mai multă aromă la un fel de mâncare, ci și conținutul nutrițional. Și pot dura și patru ani buni în cămară.

Iată șapte rețete de smoothie care costă mai puțin de 2 dolari. Și aceste nouă alimente sunt întotdeauna mai sănătoase de cumpărat, mai degrabă decât să te faci.