De ce prebioticele îți pot face sănătatea intestinului mai mult decât bine

Prin urmare, la suprafață, se pare că utilizarea prebioticelor pentru a alimenta probiotice în tractul digestiv ar fi cheia pentru a găsi armonia sănătății intestinale. Dar, ca dr. Subliniază Bitz, nu este exact modul în care funcționează.

Continuați să citiți pentru a vedea de ce s -ar putea să doriți să continuați cu precauție atunci când luați prebiotice.

De ce prebioticele v -ar putea dăuna sănătății intestinale

Dezavantajul prebioticelor, dr. Bitz spune, este că hrănesc atât binele și bacterii rele din sistemul dvs.

Vindecarea probiotică Autor și sănătos de către Nature Radio Gazda Martie Whittekin, CCN, este de acord. „Prebioticele cresc cantitatea de bacterii”, spune ea, „dar nu diversitatea, ceea ce este cu adevărat ceea ce vrei. A avea o diversitate de bacterii în intestin este importantă, deoarece diferitele tulpini fac ceva diferit pentru corp.-

„Studiile arată că prebioticele cresc flora în intestin, dar nu au existat studii care să arate beneficiile acestei schimbări”, dr. Bitz spune. „Deci, este posibil să schimbați [machiajul în intestinul dvs.], dar ce face cu adevărat pentru dvs?-

Ambii experți spun că prebioticele pot provoca efectiv gaze și balonare-două simptome care vă pot determina să apelați la prebiotice în primul rând.

Nu toate prebioticele sunt create egale

Înainte de a sări la concluzia că toate prebioticele sunt proaste, Raja Dhir, co-fondatorul și co-CEO al noii semințe de pornire a microbiomului, lansând luna viitoare, spune că nu toate prebioticele sunt aceleași. „Una dintre cele mai interesante noi evoluții în cercetarea microbiomului este să analizăm noile prebiotice necunoscute și modul în care acestea sunt transformate în compuși care promovează sănătatea (metaboliți) de către microbiota intestinală”, spune el.

Această nouă clasă de prebiotice nu include, din păcate. În schimb, spune Dhir, urmăriți polifenolii dietetici.

Cheia pentru a oferi intestinului tău un anumit sprijin

Deci ce faci? Whittekin spune să se concentreze pe varietatea de tulpini de bacterii pentru a crește cu adevărat diversitatea din intestin. DR. Bitz este de acord să facă acest lucru prin probiotice-este un traseu bun de luat, dar recomandă să o faci încet. „Nu -mi place această abordare a conservei de a arunca tot ce putem într -un supliment, luăm -o în fiecare zi, încrucișăm degetele și sper să ne îmbunătățim”, spune el.

„Începeți cu un probiotic cu o singură tulpină”, dr. Bitz recomandă în schimb. „Încet încet și vezi cum face corpul tău doar cu asta. Apoi, adăugați straturi unul câte unul și vedeți cum reacționați.„El adaugă că adoptarea aceleiași abordări atunci când adăugați fibre la dieta dvs. este, de asemenea, înțelept, mai degrabă decât drastic și brusc, creșteți aportul de legume.

Aceasta este o relație în care mișcarea lent este cheia. Și când o faci, sperăm că tu și intestinul tău vei trăi fericit până acum.

FYI: Există și alte cauze ale balonării în afară de mâncare. Și iată cum să -ți calmezi intestinul în mai puțin de 5 minute.