7 secrete pentru a trăi o viață lungă și împlinitoare, potrivit oamenilor din anii 80, 90 și 100

Rignola spune că mulți subiecți intervievați încă merg sau călăresc biciclete pentru a se ocoli, inclusiv Giulio Podda din Italia, 104, care este încă în ciclism. Este o sugestie notabilă de la Michelino Scudu, în vârstă de 99 de ani, din Italia, spune „Astăzi, toată lumea se conduce peste tot."

2. Mănâncă un aliment întreg, în mare parte dieta pe bază de plante

Dietele FAD și alimentele procesate pur și simplu nu au fost în vocabularul de nutriție al subiecților, spune Rignola. Mai degrabă, culeg ceea ce semează, ceea ce înseamnă că mănâncă ceea ce cresc. „Vor mânca în mare parte ceea ce au produs, au crescut, s -au hrănit și s -ar ridica”, spune el spune. „Apa era adesea dintr -un izvor local. De asemenea, au băut ceai, de obicei din ierburi au crescut sau au fost hrănite.„Sigur, este sănătos, dar o dietă naturală, cu alimente întregi, este și tot ceea ce mulți dintre ei au cunoscut vreodată. Până la acel moment, spune Marta Congia, 92 de ani, din Italia, „Nu existau supermarketuri [când eram tânăr].-

În timp ce Rignola observă că „aproape toți au vorbit despre mâncare cel puțin niste carne, cu siguranță cea mai mare parte a ceea ce au mâncat au fost plante ”, aderarea, vag, la principiile dietei mediteraneene. „Nu multă carne și nu mult alcool este, în general, ceea ce numim o dietă sănătoasă”, spune George Stenos, 92 de ani, din Grecia.

3. Încurajează conexiuni profunde și semnificative

Toți persoanele intervievate au fost de acord că relațiile solide și iubitoare sunt aspecte cruciale ale modului de a trăi o viață lungă, spune Rignola. Și în timp ce face parte dintr -o comunitate este important, este cu siguranță posibil să fii membru fără să te simți conectat. De aceea adevărat conexiune este cheia. „Toți par să aibă conexiuni profunde și semnificative cu familia și prietenii."

„Întotdeauna a existat ceva special în insula noastră; Există compasiune, solidaritate și toate aceste lucruri care sunt capabile să conecteze oamenii pentru a evita luptele unul cu celălalt. Principiul meu este să fiu mulțumit și să mă înțeleg cu toată lumea ”, spune Orestis Porlos, 97 de ani, Grecia.

4. Se bazează mai puțin pe iluminatul artificial

Într -o perioadă în care suntem atât de atașați de telefoanele noastre, reducerea timpului ecranului nu este mică. Dar aceasta poate fi o strategie pentru a face un somn mai bun, mai profund și mai puțin întrerupt, ceea ce este o componentă crucială pentru o mai bună sănătate. „Pentru o mare parte din viața lor, mulți dintre bătrâni nu aveau electricitate. Mulți citează că tocmai au primit energie electrică în ultimii 40 sau 50 de ani ”, spune Rignola. „Ei spun că de fapt obișnuiau să doarmă mai bine, deoarece lumina artificială„ modernă ”poate trimite un mesaj corpului că este în timpul zilei chiar și atunci când este 11 p.m. Înainte, când soarele a coborât, aveau să folosească lumina lumânărilor pentru a vedea și apoi se vor culca relativ devreme."

5. Stres mai puțin

Debutul stresului este conectat la atâtea implicații negative asupra sănătății, astfel încât este logic că a fi capabil să păstreze acest lucru poate fi o strategie de succes pentru a trăi o viață lungă. „Vă sugerez să aveți pace pentru o viață pașnică, mai important, fără stres”, spune Stenos. Mai ușor spus decât făcut, sigur, dar Joe Santos Castillo Carillo, în vârstă de 91 de ani, din Costa Rica spune că a fi capabil să -și calmeze mintea și să o oprească să rătăcească este utilă, chiar și în fața stresorilor personali și globali tulburători. -Viață adevărată„înseamnă să te simți bine bine în toate și să nu ai probleme. simt viață adevărată," el spune.

6. Practicați recunoștința

Dincolo de valoarea lor în a face o muncă asiduă, oferind un sentiment de împlinire, Rignola spune că a observat recunoștință pentru Pământul în sine și capacitatea de a -și face perioada de muncă. „Prea mulți oameni par să uite cum să aprecieze lucrurile”, spune Ayako Toguchi, 83 de ani, din Japonia.

7. Acceptați moartea pentru ceea ce este

Este imposibil să știi să trăiești o viață lungă, fără să înțelegi încă că moartea este inevitabilă. Mulți dintre cei intervievați spun că moartea nu este un termen limită atât de mult ca un adevăr universal acceptat în cultura lor. „Nu m -am gândit niciodată la moarte, dar știu că nu o pot evita”, spune Yannoula Kratzas, 90 de ani, din Grecia.

Deci, fără a te baza pe nicio soluție rapidă, dar obiceiuri mai puternice și stări sufletești sănătoase, se pare că acești oameni cu viață de lungă durată ale lumii le-au dat seama și, teoretic, acum și tu. Luați -o de la Maria Aresti din Italia: „Câți ani am? Am 105. I a.m tineri. I simți Tânără ”, spune ea.

Vești bune pe frontul nutriției: acest desert este pe meniu pentru longevitate, spun specialiștii. Și dacă ești curios despre modul în care longevitatea ta se conectează la cea a altora, luați acest test.