Distribuția greutății este cheia pentru antrenament longevitate-here este cum să te testezi pe al tău chiar acum

Deși acest exemplu vorbește în mod specific despre binele de la început, amintiți-vă că aceeași logică se aplică cu orice mișcare de antrenament de forță. Dacă vă aflați în mijlocul unei lungi, apăsați pauză și distribuiți această greutate în mod egal! În acest fel, veți fi în sala de greutate bine în cifre de tripe. (Hei, se poate visa.)

Aflați o formă de ghemuit adecvată cu antrenorul Megan Roup:

Testează-ți longevitatea într-un minut, apoi se bazează pe cunoștințele tale despre zonele albastre ale celor mai fericiți, mai sănătoși oameni din lume.