7 semne Atitudinea dvs. de a face este de fapt „pozitivitate toxică” deghizată

A privi pe partea strălucitoare nu este un defect fatal. Lumea este plină de optimiști și pesimiști, un echilibru delicat de lumină și întuneric. Ceea ce întreabă experții este că atunci când căutați căptușeala de argint, recunoașteți că norii de fapt exista. De asemenea, nu mai folosiți acea linie de căptușeală argintii, rebrand cu ceva de genul: „Te văd și sunt aici pentru tine.-

În cele din urmă, cea mai bună modalitate de a răspândi pozitivitatea este prin a permite oamenilor și pe tine însuți-o anumită cantitate de compasiune și catarsă.

Deci, cât de exact opriți pozitivitatea toxică să se scurgă în viața voastră? Pentru început, vă puteți strădui să prezentați o gamă completă de emoții într -o manieră sănătoasă. Mai jos, experții oferă trei sfaturi pentru a face acest lucru:

Cum să evitați pozitivitatea toxică

1. Modelează -ți ardezia completă de emoții în jurul celor dragi

A fi un bun model de inteligență emoțională poate da rezultate pozitive, iar o cheie pentru cultivarea inteligenței emoționale implică exprimarea adevăratelor tale emoții într -un mod natural și onest. În practică, acest lucru poate fi dificil cu persoanele pe care nu le cunoașteți bine, dar puteți începe prin modelarea cu prietenii și familia sau cu cine puteți fi vulnerabil.

Și dacă nu există oameni în viața ta cu care simți că poți fi vulnerabil, este totuși posibil să fii sincer cu privire la emoțiile tale. Conduceți doar prin exemplu. „Posibilitatea toxică poate să apară în comunități, pe baza ceea ce simțim că este acceptabil”, spune Amanda White, LPC, terapeut autorizat și fondator al Terapiei pentru Women Center. „Dacă nu arăt că sunt supărat de ceva, atunci prietenii și familia nu și se poate răspândi așa.„Modelându -vă emoțiile autentice, vă ajutați să spargeți acel model.

2. Nu vă fie frică să spuneți că nu sunteți bine

Elyse Fox, activist și fondator al Sad Girls Club, un non-profit axat pe furnizarea de resurse de bunătate mentală și comunitate pentru negru, indigen și oameni de culoare (BIPOC) încurajează oamenii din rețeaua ei să experimenteze și să-și exprime toate sentimentele, inclusiv emoții negative ca furia și durerea. „Trebuie să experimentați toate emoțiile care sunt dedesubt pentru a vă vindeca”, spune Fox. „Nu poți doar să -ți pui o mască.-

„Trebuie să experimentați toate emoțiile care sunt dedesubt pentru a vindeca. Nu poți doar să -ți pui o mască."-Elyses Fox, Sad Girls Club Fondator

„Acum suntem într -o stare în care încă nu știm ce se întâmplă. Nu știm ce se întâmplă în luna următoare ”, spune Fox, adăugând că este în regulă să te simți nesigur sau nesigur în privința viitorului. „Ne încurajăm într-adevăr comunitatea noastră să aibă aceste conversații reale și să vorbim despre nuanțele neplăcute ale sănătății lor mintale.-

3. Reformați modul în care vă gândiți la emoțiile negative

De fapt, nici nu trebuie să le referi la ele ca emoții „negative” deloc! Sentimentele de tristețe și furie nu sunt în mod negativ negativ; Sunt doar răspunsuri la ceea ce se întâmplă, spune Jasmine Marie, un practicant de respirație și fondator al fetelor negre care respiră. Când apar aceste sentimente, folosiți -le ca indicatori: gândiți -vă: „„ La ce trebuie să acord atenție?„Și„ ce trebuie să -mi dau compasiune?"" Spune Marie.

Și pe măsură ce eliminați asociațiile negative pe care le aveți cu sentimentele voastre, reamintiți -vă că emoțiile sunt împletite și complexe. Ai voie să ai sentimente în multitudini și chiar dacă întâmpinați o combinație dezordonată de fericire și vinovăție, sau mizerie și emoție, sau toate cele de mai sus, recunoașteți -o și modelați -o pentru alții.

„Nu suntem un monolit”, spune Marie. „Poți fi recunoscător că ai un loc de muncă, dar și înțelegi că te impozitează în acest moment.„Și dacă o simțiți înăuntru, atunci încercați să le explicați altora. Făcând acest lucru, spune Marie, vă veți ajuta să opriți răspândirea pozitivității toxice: „Dacă o spuneți, atunci alții își vor da permisiunea de a spune:„ Nu este nimic în neregulă cu mine dacă și eu experimentez asta.-