8 mese vegane și vegetariene cu proteine ​​bogate care împachetează chiar * mai multe * proteine ​​decât o friptură

3. Spaghete pesto cu chiftele vegane

Proteină: 24 de grame pe porție
Timpul total: 50 de minute

Comutați-vă rețeta tipică de spaghete pentru această versiune pesto plină de proteine. Între sos și chiftele-care sunt făcute din nuci și năuturi, luați 24 de grame de proteine ​​pe servire.

4. Salata de cesar vegană plină de proteine, ambalate cu proteine

Proteină: Până la 28 de grame pe porție
Timpul total: 40 de minute

Această salată de Cezar Vegan are același gust deosebit ca originalul, dar conține mult mai multe proteine ​​datorită bucăților de slănină tempeh, a năutului crocante și a unui pansament pe bază de caju.

5. Plăcinta păstorului vegan cu condamnat marocan

Proteină: 25 de grame pe porție
Timpul total: 45 de minute

Mâncarea confortabilă, dar faceți -o sănătoasă și bogată în proteine. Această plăcintă cu păstor vegan condimentat marocană are o bază cremoasă de linte, completată cu cartofi dulci.

6. TOFU cu unt de migdale

Proteină: 23 de grame pe porție
Timpul total: 1 oră 5 minute

Cine poate rezista la o agitație rapidă și ușoară? Această rețetă încărcată cu proteine ​​necesită doar nouă ingrediente, inclusiv tofu, unt de migdale și fasole verde.

7. Burrito proteic vegan final

Proteină: 22 grame pe porție
Timpul total: 40 de minute

Chipotle nu are nimic pe acest burrito sănătos care conține 22 de grame de proteine ​​din quinoa, fasole neagră și semințe de cânepă.

8. Carnea de vită Seitan Mongolian

Proteină: 29 de grame de proteine ​​pe porție
Timpul total: 30 minute

Această vită vegană făcută din Seitan te va păcăli să crezi că mănânci adevăratul lucru. Servind alături de broccoli și orez pentru felul de mâncare sănătos final.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.