9 greșeli cardiologii doresc să încetezi să faci atunci când îți iei tensiunea arterială acasă

Cât de des să-ți iei tensiunea arterială-și ce să cauți

DR. Del Conde sugerează că adulții cu citiri în mod regulat normale ale tensiunii arteriale își iau tensiunea arterială acasă o dată pe lună, iar cei cu hipertensiune arterială care nu este sub control ar trebui să facă o lectură o dată pe zi.

„Dacă cineva observă că tensiunea arterială se apropie în mod constant sau depășește 140/90 mm Hg, ar trebui să contacteze medicul pentru evaluare suplimentară și un tratament posibil”, spune dr. Del Conde.

Aceste numere se referă la tensiunea arterială sistolică (cea de sus) și diastolică (partea de jos). Presiunea sistolică este forța sângelui împotriva arterelor tale atunci când inima ta se contractă, în timp ce diastolică este forța atunci când inima ta se odihnește între bătăi. Potrivit Clinicii Mayo, o citire sănătoasă a tensiunii arteriale este de obicei în jur de 120/80.

Oricât de important este să rămânem în vârful acestor numere, realitatea este că majoritatea dintre noi nu suntem asistenți medicali instruiți. Deci, există o serie de capcane care se pot întâmpla atunci când ne măsurăm propria tensiune arterială.

Cele mai frecvente 9 greșeli când oamenii își iau tensiunea arterială acasă

1. Testându -l cu o vezică completă

Credeți sau nu, a trebui să mergeți la baie vă poate afecta tensiunea arterială. Fără a deveni prea tehnic, o vezică completă face ca rinichii să răspundă într -un anumit mod, ceea ce îți schimbă tensiunea arterială. Mergând la baie cu 20-30 de minute înainte vă va primi o lectură mai exactă.

2. Încrucișându -ți picioarele și să nu stai drept

Când îți iei tensiunea arterială acasă, ar trebui să stai în poziție verticală cu mașina pe o suprafață plană. O masă de bucătărie sau sufragerie este ideală, cu picioarele pe podea și cu brațul susținut la nivelul inimii (în mod ideal, sprijinit -o pe masă sau pe un braț al scaunului tău).

Traversarea picioarelor în timp ce vă luați tensiunea arterială vă poate oferi o lectură falsă, potrivit Clinicii Mayo, pentru că ați putea comprima arterele din picioare și restricționarea fluxului de sânge.

3. Luându -ți tensiunea arterială peste îmbrăcămintea ta

Asistenții medicali și asistenții medicali Ți -ai luat mâneca de pe braț atunci când îți iei tensiunea arterială dintr -un motiv: este mai bine să obții cea mai precisă lectură. A lua tensiunea arterială asupra straturilor de îmbrăcăminte vă poate determina să aveți o lectură mai mică, mai puțin precisă, potrivit DR. Del Conde.

4. Nu folosiți manșeta de dimensiuni potrivite

„Unul dintre cei mai importanți factori la măsurarea tensiunii arteriale este utilizarea manșetei de dimensiuni corecte”, spune Dr. Grifka. „Dacă manșeta este prea mare, tensiunea arterială măsurată este de obicei scăzută în mod fals.„În schimb, dacă manșeta este prea mică, tensiunea arterială măsurată este adesea crescută în mod fals.

Lățimea manșetei ar trebui să poată înfășura trei sferturi din distanță în jurul brațului. Manșeta ta ar trebui să fie perfectă, dar nu strânsă sau să -ți taie circulația, spune DR. Grifka. Fiecare dispozitiv de monitorizare a tensiunii arteriale este diferit, așa că asigurați -vă că citiți cu atenție instrucțiunile.

Dacă nu sunteți sigur dacă dimensiunea este corectă sau cum să o utilizați cel mai bine-, care vă puteți monitoriza la întâlnirea cu următorul dvs. medic și cereți o evaluare.

5. Folosind dispozitive care folosesc încheietura sau degetul

Mașinile care măsoară tensiunea arterială la încheietura mâinii sau la deget sunt mult mai puțin precise. Cel mai bine este să utilizați o manșetă analogică care să se umfle manual sau o mașină electronică care vă măsoară tensiunea arterială pe brațul superior.

6. Nu vă luați tensiunea arterială în același timp

„Dacă vă măsurați corect tensiunea arterială, trebuie să o faceți doar o dată în fiecare zi și să încercați să o faceți la aceeași oră în fiecare zi”, spune dr. Grifka. Atunci când colectați un set de date pe corpul dvs., cel mai bine este să aveți cât mai multe variabile controlate posibil, inclusiv momentul zilei.

Cu toate acestea, poate fi util să vă măsurați tensiunea arterială de două ori la rând, încercând din nou la un minut după prima măsurare; Acest lucru vă va permite să mediezi cele două lecturi. Dacă există o discrepanță între cei doi, așteptați încă un minut și verificați -o a treia oară.

7. Bea cofeină, fumatul sau exercițiile fizice prea aproape de lectura ta

„Trebuie să te odihnești timp de cinci minute înainte de a -ți măsura tensiunea arterială. Nu faceți exerciții fizice, fumați sau nu aveți cafeină timp de 30 de minute înainte de a vă măsura tensiunea arterială ”, spune Dr. Grifka. Ar trebui să fii calm, tăcut și stând în poziție verticală.

8. Folosind un dispozitiv inexact

Pot exista discrepanțe între unitățile de origine și unitățile de birou, astfel încât să vă asigurați că numerele sunt consecvente pe ambele dispozitive este importantă pentru ghidarea tratamentului, spune dr. Grifka. Mașina de la un birou medical este mai probabil să fie corectă, așa că aduceți -vă pe a voastră la următoarea programare pentru a verifica dacă citirile se potrivesc.

9. Fără a scrie numerele pe care le obțineți

Nu în ultimul rând, dar cu siguranță, înregistrați -vă întotdeauna numerele undeva, le puteți găsi mai târziu. Fie că înseamnă să -l scrieți într -o notă de telefon sau un caiet, asigurați -vă că aveți o modalitate de a accesa aceste date luni sau ani pe drum. Nu știi niciodată când ai putea avea nevoie de un set de date fiabile pentru a fi comparat cu.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.