Un dermatolog și un dietetician înjură de acest superfood pentru intestinul pentru prevenirea flăcărilor eczemelor

Dermatologul certificat de bord Dendy Engelman, MD, este de acord. „Kimchi și alte alimente fermentate conțin probiotice, cum ar fi acidul lactic și vitaminele din fermentație despre care se știe că au efecte imunostimulare”, explică ea. „Aceste efecte ajută la prevenirea bacteriilor rele din tractul GI și la promovarea bacteriilor bune, ceea ce poate ajuta la combaterea bolilor infecțioase și atopice."Dr. Engelman adaugă că bacteriile acidului lactic al lui Kimchi sunt, de asemenea, antiinflamatoare, reducând astfel riscul de a avea mâncărime și flăcări incomode de eczemă.)

Există unele cercetări solide care susțin și puterile de luptă a eczemelor lui Kimchi. În primul rând, Tamburello citează un studiu din 2021 publicat în Jurnal Nutriția preventivă și știința alimentelor. „Cercetătorii au descoperit că șase tulpini de bacterii cu acid lactic din kimchi ajută la ameliorarea simptomelor de eczemă la șoareci”, împărtășește ea. Mai semnificativ, deși un alt studiu publicat în 2017 în Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition a văzut rezultate promițătoare la 7.222 de participanți umani cu vârste cuprinse între 19 și 49 de ani. Cercetătorii au descoperit că consumul de la 85 până la 158 de grame de kimchi pe zi este „asociat semnificativ cu o prezență mai mică de AD”, aka dermatită atopică (cel mai frecvent tip de eczeme). De fapt, cei care au mâncat kimchi în acest interval au avut o prezență de 32 la sută mai mică de AD în comparație cu cei care au mâncat mai puțin de 36 de grame de kimchi zilnic, sau deloc deloc.

Pentru referință, 150 de grame de kimchi echivalează cu aproximativ o cană, așa că încercați să vizați un pic peste jumătate din acea zi (cel puțin) dacă sperați să vă mâncați drumul către Eczema Relief. Cu toate acestea, dr. Engelman menționează că mai mulți ar putea fi foarte bine mai bine. „Consumul mai multor porții de kimchi pe zi a fost asociat cu efectele de protecție împotriva eczemelor și scăderea șanselor de a dezvolta eczeme”, împărtășește ea.

În plus, Tamburello cheamă câteva FYI importante atunci când vine vorba de cumpărături pentru cei mai buni kimchi pentru a vă sprijini intestinul și pielea deopotrivă. „Asigurați-vă că căutați kimchi care este crud și nepasteurizat pentru probiotice maxime și beneficii de combatere. Căldura ucide bacteriile sănătoase din kimchi, astfel încât kimchiul pasteurizat, stabil pe raft, nu va avea aceleași beneficii pentru lupta cu eczema ”, explică ea.

Sfaturi suplimentare aprobate de derm pentru relieful eczemelor

Dincolo de a -ți împacheta farfuria cu mai mult kimchi, dr. Engelman împărtășește alte câteva sfaturi pe care doriți să le urmați în căutarea dvs. de a reduce simptomele eczemelor.

În primul rând, ea recomandă utilizarea unei loțiuni sau a hidratantului cu acid lactic, deoarece se dovedește că acest ingredient de putere face minuni pentru pielea eczematoasă în dietă și Forme topice. „Acidul lactic acționează ca un blând exfoliant și umectant, lucrând atât pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii, cât și pentru a păstra umiditatea în piele”, explică ea. Ea sugerează aplicarea acestor hidratante îmbogățite și cremă anti-ich pentru a menține iritația și inflamația în gol.

De acolo, dr. Engelman observă că iarna se impozitează în special pentru cei predispuși la eczeme, deoarece aerul este rece și uscat, cu atât mai mult, cu atât mai mult dacă rămâi în interior cu încălzitorul care explodează toată ziua. În acest caz, ea sugerează să investești într -un umidificator. „Umidificatorii ajută la menținerea aerului la un nivel optim de umiditate, ceea ce ajută pielea sensibilă să rămână hidratată, astfel încât mâncărimea, iritațiile și flakiness să fie reduse sau să nu se producă”, împărtășește Derm. Favoritul ei personal este umidificatorul de baldachin: „Nu folosește aer filtrat și hidratat, astfel încât umiditatea din aer să fie întotdeauna curată.”(FWIW, primește și echipele de aprobare a echipei+Good.)

Pentru mai multe sfaturi despre cum să ușurați pielea uscată, mâncărime în această iarnă, consultați videoclipul de mai jos.