Top 5 moduri ale unui gastroenterolog de a opri poops-ul nervos-pentru că ceva te va face * mai nervos, este asta

3. Distruge cu exerciții fizice și meditație

Când vine vorba de oprirea poopilor nervoși, este întotdeauna cel mai bine să mergi la rădăcina problemei: anxietatea ta. „Reduceți stresul și anxietatea prin exerciții fizice regulate, cum ar fi yoga”, spune dr. Culliford. „De asemenea, luați în considerare tehnicile de reducere a stresului precum meditația, terapia cu biofeedback sau hipnoterapia.-

4. Asigurați -vă că obțineți suficientă fibră

Câtă fibră ești de fapt obținând în fiecare zi? DR. Culliford spune să urmărească aportul mediu sugerat de fibre, care este de 25 de grame pe zi, pentru a opri poopile nervoase. „De obicei, obținem doar 10 până la 12 grame pe zi în dieta noastră zilnică”, spune ea. Pentru a vă asigura că atingeți obiectivele din fibră, mâncați o mulțime de legume, linte și cereale integrale.

5. Vezi un medic dacă ai nevoie

Dacă poopele tale nervoase nu par să se îmbunătățească, nu vă fie frică să programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. „Este întotdeauna o idee bună să vă asigurați că nu se întâmplă nimic mai îngrijorător, cum ar fi boala celiacă sau boala inflamatorie a intestinului”, spune dr. Culliford.

Iată un ghid al dieteticianului înregistrat pentru sănătatea intestinului:

Iată de ce fotografiile cu caca (da, într -adevăr) sunt esențiale pentru viitoarea inovație a sănătății intestinale. Apoi aflați de ce vă puteți învinovăți hormonii pentru poopele perioadei groaznice.