Cele 3 recomandări ale unui expert în sănătate intestinală pentru persoanele cu probleme digestive

2. yoga

În timp ce Jackson spune că aplicațiile de yoga specifice referitoare la IBS nu au fost studiate, practica yoga în sine a fost legată de îmbunătățirea simptomelor IBS. În timp ce trebuie să se facă mai multe cercetări, studiile preliminare arată că persoanele cu IBS care fac yoga prezintă în mod regulat simptome și anxietate. „A face yoga de două ori pe săptămână timp de o oră și jumătate de fiecare dată s-a dovedit că are aceleași rezultate ca și dieta cu conținut scăzut de fodmap”, spune Jackson.

3. meditaţie

În mod similar, Jackson spune că o practică de meditație ar putea ajuta și la ușurarea simptomelor IBS. În timp ce, la fel ca în cazul yoga, trebuie să se facă mai multe cercetări științifice, studiile preliminare au arătat că persoanele cu IBS care încep să mediteze în mod regulat, au scăzut balonarea, durerea abdominală, gazul și diareea. Un motiv pentru care ar putea fi motivul pentru care calmarea minții poate, de asemenea, să calmeze simultan intestinul, dacă Simptomele IBS sunt legate să se simtă neliniștite.

A ajunge la fundul problemelor digestive poate fi complicat-un motiv pentru care este important să lucrați îndeaproape cu un MD și RD. Dar punctele lui Jackson că depășește doar monitorizarea obiceiurilor alimentare ar putea face minuni pentru intestinul tău și, după cum se dovedește, și mintea ta.

Tot ce trebuie să știți despre mâncarea intuitivă:

Iată miturile despre dieta scăzută, experții intestinului dieteticului doresc ca oamenii să nu mai creadă. În plus, idei de masă cu fodmap scăzut care durează doar 15 minute pentru a face.