Un * lot * de oameni sunt de tip bootcamps pentru pilates și există o știință de ce

Patruzeci și opt la sută dintre oameni au raportat o creștere a stresului în ultimii cinci ani, iar femeile tinere tind să fie cele mai împovărate de acesta. Pilates poate oferi o modalitate de a contracara asta. „Reformer Pilates abordează corpul și mintea în ansamblu folosind mișcări precise, bine aliniate și ergonomice și pozează pentru a tonifica, prelungi și contesta corpul”, a spus Hayes. „Prin încorporarea atenției, respirației și mișcării fluidelor, corpul este adus într -un loc de ușurință.„Sondajul lui Mindbody a întrebat oamenii de ce au ales Pilates în alte exerciții, iar 51 la sută dintre fanii reformatorului au solicitat„ îngrijirea de sine ”, în timp ce 47 la sută văd practica ca o modalitate de a distruge.

Știința oferă un motiv întemeiat pentru care oamenii s -ar putea simți în acest fel în ceea ce privește practica lor Pilates. Un studiu din 2008 din partea Journal of Endocrinological Investigation a arătat că „exercițiile de intensitate moderată până la mare provoacă creșterea nivelului de cortizol circulant”, dar exercițiile de intensitate scăzută a dus la o reducere a nivelului de cortizol circulant.„Nu este doar stresul mental care are oamenii să urce pe reformator în locul claselor lor HIIT. Stresul fizic, un efect secundar comun de a vă depăși sau de a-ți împinge corpul prea tare, este, de asemenea, să îi determine pe oameni să caute o opțiune cu impact mai mic din antrenamentele lor. „Cred că pe măsură ce mileniile încep să îmbătrânească, începem să înțelegem că nu vom fi tineri pentru totdeauna, iar bătăile de a ne bate corpul nu este durabil”, spune Hayes.

Deși există beneficii certe pentru antrenament la o intensitate ridicată, este important să vă asigurați că corpul dvs. poate ține pasul cu aceste tipuri de antrenamente și de acolo intră Pilates. „Accentul pe controlul de bază și contracțiile lente, controlate, prin intermediul unor intervale de mișcare comune este motivul pentru care cred că Pilates este puternic pentru reducerea riscului de vătămare”, spune specialistul în prevenirea vătămărilor, Liz Letchford, PhD-C și fondatorul eliberării. „Recomand prioritizarea mobilității, recuperării și antrenamentului gradual de forță, iar Pilates este o modalitate excelentă de a exersa fundamentele care sunt imperative pentru a construi un corp puternic și sănătos."

Așadar, combinația dintre o țară stresată și o mână bună de ani care o exagerează pe tendința cardio (cel puțin în metroul major) au condus oamenii în Pilates Studios, dar ceea ce i-a determinat să rămână să rămână? Potrivit Mindbody, 70 la sută dintre persoanele care fac Pilates se întorc în studiourile lor de mai multe ori pe săptămână. „Clasele nu sunt în niciun caz ușoare, veți transpira și vă scuturați din cap până în picioare”, a spus Hayes. „Dar mai degrabă decât să șochezi corpul printr-un antrenament cu impact mare, Pilates lucrează cu corpul pentru rezultate de lungă durată și incredibile.”Pilates a fost mult timp graalul sfânt al antrenamentelor de studio și, în mod clar, nu merge nicăieri, în curând.

Gata să înceapă, dar nu sunt de un reformator? Încercați acest antrenament Pilates complet:

Trei dintre editorii noștri s -au angajat cu trei luni de antrenamente reformatoare, iar experiența a fost complet diferit pentru toți. Și dacă nu o puteți face în studio, aceste mișcări de podea sunt practic aceleași cu un reformator acasă.