Activitatea dvs. de îngrijire de sine s-ar putea să vă alimenteze de fapt arsuri

Așadar, pentru a oferi creierului tău real TLC în timp ce te afli la locul de muncă, primul pas este să stabilești limitele clare cu tehnologia ta. Îmi îngrop intenționat aplicația Instagram la trei pagini adânci pe ecranul de pornire al telefonului meu într -un folder etichetat „Călătorie”, doar pentru a nu -l pot verifica la fiecare 15 minute. (Și când am acest impuls, îmi ia mai multe suluri și o mână de secunde pentru a accesa efectiv aplicația, ajutându -mă să mă conectez cu mine despre intenția mea.) Pentru a reduce nomofobia naturală (acesta este un cuvânt fantezist pentru FOMO), poate doriți să vă opriți notificările.

Adevăratul truc pentru identificarea unei pauze care vă va restabili, însă, este găsirea unui înlocuitor complet pentru un check-in pe social media. Când te găsești plictisit de ziua de muncă și tentat să verifici Facebook, redirecționează către o activitate care îți va oferi creierului o odihnă. A face o plimbare în natură poate ajuta la reducerea stresului, iar dacă ești un urban-locuitor, o plimbare în jurul blocului contează, de asemenea. Sau poate permiteți -vă cinci minute de meditație la birou pentru a vă îmbunătăți atenția. Chiar și simplul act al zilei de zi sau reflectarea asupra amintirilor pozitive poate ajuta la alungarea sentimentelor proaste atunci când ești la jumătatea zilei de muncă.

Simțiți-vă liber să fiți creativi cu un stand-in pentru social media și, dacă mai primiți dorința de a merge pe Instagram, amintiți-vă: creierul dvs. va fi în continuare la ceas.

Nu sunteți sigur dacă chiar sunteți ars pentru a începe? Iată patru semne de ardere care semnifică ceea ce simțiți este mai mult decât stres. Și atunci, iată cum să începi să stingem acele flăcări de ardere.