Cele mai bune sfaturi de gustare ale nutriționistului pentru o femeie adultă care încă își „strică” cina

3. Stai hidratat: Acesta este un mare „fără duh” în acest moment, dar setea se poate simți foarte mult ca foamea. „Asigurați -vă că beați jumătate din greutatea corporală în uncii de apă zilnic și nu așteptați până la culcare pentru a -l împiedica pe toate”, recomandă Blakely.

4. Mănâncă -ți fibra, prietene: Din moment ce fibra este indigestibilă (da, ai auzit acest drept!), îți menține corpul mai plin, mai lung. „Femeile ar trebui să vizeze cel puțin 25 de grame pe zi, iar bărbații pentru 38 de grame”, spune nutriționistul. Această listă de cumpărături cu fibre ridicate este un loc bun pentru a începe.

5. Verificați nivelul de stres și oboseală: „Acordați atenție altor factori care vă pot afecta dorința de a gusta seara, precum stresul și somnul”, spune Blakely. „S -ar putea să fii cu adevărat stresat când ajungi acasă de la serviciu și gustarea poate ajuta la ameliorarea asta. În schimb, mergeți la o scurtă plimbare pentru a vă curăța mintea.„Cu alte cuvinte, asigurați-vă că mâncarea îndeplinește de fapt nevoile corpului dvs.-nu acționează ca un loc de pornire.

Nu sunt sigur dacă prânzul dvs. câștigă sigiliul dietetician de aprobare? Această listă de verificare vă va spune. Și dacă ai nevoie de cină INpo în această seară, iată cum să servești o farfurie pe calea Harvard.