Un podiatru spune că aceștia sunt cei mai buni pantofi de alergare pe care îi purtați dacă aveți fasciită plantară
„Dacă adidașii nu au sprijinul corespunzător pentru a se potrivi cu structura piciorului, acesta poate irita sau nu reușește să susțină suficient arcul”, spune ea. „Pe de altă parte, dacă pantoful are prea mult sprijin de arc pentru un picior care este mai plat, poate apăsa împotriva arcului și poate provoca mai multă durere fascia plantară. În mod obișnuit, acesta este motivul pentru care un pantof mai neutru funcționează de cele mai multe ori pe piciorul mediu și poate fi modificat cu adăugarea de mai mult suport, dacă este nevoie."
Ce să cauți într -un adidaș pentru fasciita plantară
DR. Daughtry spune că există două lucruri principale de căutat atunci când încercați să găsiți cei mai buni pantofi de alergare sau de mers pentru fasciita plantară.
Cădere cu călcâie
Căderea de la călcâie este diferența de înălțime între călcâi și picior într-un pantof, măsurată în milimetri. „Cu cât este mai puțin picăturile de călcâie, cu atât„ mai flat ”pantoful”, dr. Explică Daughtry.
Ea spune că scăderea standard a călcâiului în majoritatea pantofilor de alergare este de 10mm. Și dacă aveți probleme cu fasciita plantară, această medie va fi cel mai probabil locul dvs. fericit.
„Orice schimbare dramatică de la normal ar trebui să fie adaptată la semnificativ, schimbările bruște ale picioarelor noastre pot provoca probleme noi sau agravate”, dr. Daughtry avertizează. Ea adaugă că tranziția rapidă la încălțăminte cu picături zero (găsite în pantofi de alergare minimaliste) poate duce la probleme precum tendinita lui Ahile, agravarea fasciitei plantare, a entorselor de gleznă și a metatarsalgiei.
În partea opusă a spectrului, picăturile de călcâie mai mari (cum ar fi 14 mm) au o pană mai exagerată, „ceea ce poate duce la strângerea tendonului lui Ahile sau prea multă presiune asupra mingei piciorului”, spune ea.
Înălțimea stivei
Această măsurare se referă la cantitatea de material de amortizare între picioare și pământ. Majoritatea pantofilor își vor enumera atât înălțimea stivă a picioarelor, cât și înălțimea stivei de călcâi.
„Cu cât este mai groasă amortizarea, cu atât mai multă asistență cu absorbția șocului, dar apoi lucruri precum propriocepția (picioarele care vă spun creierului unde sunt localizate picioarele) și puterea musculară sunt compromise”, spune dr. Daughtry. „De asemenea, vă poate [afecta] alinierea generală și poate duce la problemele din spate, genunchi sau șold, dacă este prea extrem."
La fel ca cu căderea călcâiului, veți dori să alegeți ceva care se încadrează în intervalul de înălțime medie de la 21 până la 26 mm în picioare. Deși depinde de ceea ce obișnuiați. „Din nou, orice este o schimbare dramatică față de normalul tău poate avea un impact negativ asupra corpului tău”, spune dr. Daughtry.
Care sunt cei mai buni pantofi de alergare pentru fasciita plantară?
DR. Daughtry spune că recomandarea ei pentru majoritatea alergătorilor cu fasciită plantară este un pantof de alergare neutru, cu o picătură de călcâie de 10 mm ca punct de plecare.
„Majoritatea pantofilor de alergare vor avea un nivel mediu sau mai mare de amortizare datorită impactului pe care alergătorii îl plasează pe picioare”, spune dr. Daughtry. Și dacă aveți nevoie, puteți adăuga în anumite arcuri de suport sau orteze personalizate.
Având în vedere acest lucru, iată sugestiile ei de top:
„Aceasta este o opțiune excelentă pentru persoanele cu fasciită plantară, deoarece este un pantof de alergare neutru, cu ceva mai mult amortizare și are o picătură de 12 mm”, spune dr. Daughtry. Ea adaugă că alergătorii cu picioare mai largi sau bunioni ar trebui să se asigure că vor obține lățimea largă, deoarece cutia de la picioare tinde să fie rulată îngustă.
Picătură de călcâi: 12mm
Înălțimea stivei de vârf: 23mm
Greutate: 9.1 oz
Culori: 29
Inițial 160 USD, la vânzare pentru 95 USD
Potrivit dr. Daughtry, Asics Gel-Kayano 28 este o opțiune excelentă pentru cineva cu fasciită plantară, deoarece este un pantof de alergare neutru cu picăturile standard de 10 mm; În plus, are o amortizare unică. „[IT] are gel încorporat în călcâie pentru a oferi asistență cu greva călcâiului și amortizează acei primi pași”, spune ea.
Picătură de călcâi: 10mm
Înălțimea stivei de vârf: 12mm
Greutate: 9.1 oz
Culori: 9
Aceste lovituri au un călcâi mai mic până la picătură: doar 5 mm. Dar asta se datorează faptului că au o pernă major de pluș de la călcâie până la vârf „pentru a ajuta la absorbția șocului pentru cei care stau sau se plimbă pe o suprafață mai fermă pe tot parcursul zilei”, spune dr. Daughtry. „Acest stil este un pantof mai stabil, care ajută la evitarea deplasării prea mari a arcului și există un suport extins."
Picătură de călcâi: 5mm
Înălțimea stivei de vârf: 35mm
Greutate: 9.3 oz
Culori: 6
„NAOT are tălpi detașabile care sunt pe bază de plută, care se pot modela la picior”, spune Dr. Daughtry. „Și cu un superior mai moale, materialul de plasă nu va freca și nu va irita proeminențele osoase sau deformările piciorului, cum ar fi hammertoe sau bunioni.”Experții sunt de acord:„ Acești încălțăminte vin și cu un sigiliu de la Asociația Medicală Americană Podiatrică pentru promovarea sănătății bune a piciorului ”, adaugă ea.
Înălțimea călcâiului: 1.5 inci
Greutate: 9 oz
Culori: 6
În general, DR. Daughtry spune că pantofii singuri nu vă vor rezolva fasciita plantară. Majoritatea pacienților au nevoie de o varietate de mai multe tratamente diferite pentru a -și rezolva complet durerea. Dar purtarea încălțămintei adecvate vă poate ajuta cu simptomele între timp și vă poate pregăti pe calea recuperării.
Dar stai, sunt mai multe! Vrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.
