Un podiatru ne spune trucul să ne rupem în cizme fără să -ți ucidă picioarele

Uitați de forme plat la sol

Acestea fiind spuse, în timp ce un toc înalt de cer este obligat să aducă durere, nici o talpă total plană nu este ideală. Încălțămintea plată nu lipsește adesea absorbția de șoc necesară necesară pentru a vă proteja picioarele de contactul repetitiv cu suprafețe dure precum betonul. Acest lucru îi poate lăsa să se simtă obosiți, neacceptați și plini de probleme. Altceva pe care îl vor face? „Contribuie la pronația [rularea piciorului spre exterior] și prăbușirea arcului, care poate contribui la dureri de plantator și călcâie posterioare, splinturi de strălucire, dureri de genunchi și dureri de spate”, a spus Miguel Cunha, DPM, a spus anterior spus Ei bine+bine.

DR. Sutera oferă un test simplu pentru a determina dacă pantofii în cauză oferă suficient sprijin. „Dacă practic poți simți trotuarul care bate sub picioarele tale, ai nevoie probabil de un impuls”, spune ea. În schimb, căutați o talpă robustă, groasă, cu un călcâi ușor, îl sfătuiește pe dr. Sutera. Pe lângă crearea unei bariere între picioarele și strada, stiluri de genul acesta oferă mai multă stabilitate a gleznei, spune ea. Când gleznele sunt mai stabile, există mai puține șanse de a le rula.

Comutați între formele de la picioare

Pe lângă înălțimea călcâiului, forma degetelor este o considerație importantă atunci când mergeți pentru confort. În special, cel mai bine este să evitați cizmele care se potrivesc sau se termină într -un punct, deoarece prezintă potențialul major de prindere. În plus, un astfel de contact ultra-închis cu piele pe piele este o rețetă pentru frecare ... și, în cele din urmă, blistere. Opțiunile mai bune includ cizme rotunde sau pătrate, deoarece cutiile lor de la picioare sunt mai spațioase. Acesta este un sfat mai ales înțelept de urmat dacă aveți bunioni sau hammertoe, spune dr. Sutera.

Minte materialele

Ca și în cazul îmbrăcămintei, materialul unui pantof poate face sau rupe confortabilitatea acestuia. Potrivit dr. Sutera, piele brevetată, precum și piele vegană, se pot dovedi deosebit de dificil de „spargere”, deoarece nu există prea mult loc pentru ca materialul să se miște, să se întindă și să se formeze în esență la forma unică a piciorului tău. Pe celălalt capăt al spectrului „întins”: „piele de căprioară și piele naturală”, dr. Sutera notează, „care tind să„ dea ”mai ușor.”Dacă repertoriul tău sartorial este, la alegere, lipsit de aceste materiale, încercați o alternativă făcută pentru a imita întinderea și senzația adevărată a tranzacției sau alunecarea în ceva confortabil cu pantofi din țesătură fabricate din bumbac sau pânză. (Aceste materiale tind să aibă un pic de „da” natural.) Mai mult, DR. Sutera sugerează „material respirabil, impermeabil” (gândiți -vă la Gortex) ca o țesătură excelentă de cizme, în special pentru capriciile vremii din sezon.

Caută sprijin Arch

Ca un prieten ferm, botinele dvs. ar trebui să acorde sprijin. Suport în special talpa mijlocie, spune dr. Sutera. Cunoscut și sub denumirea de suport de arc, suportul de talpă intermediar „… poate preveni tendinita și durerea de călcâie, Velimir Petkov, DPM, a spus anterior Well+Good.

Sfaturi pentru a face cizmele incomode mai confortabile

Dacă ați achiziționat deja o pereche de cizme ... și credeți că dezvoltați deja probleme de picior ... teamă că nu! Există câteva lucruri pe care s -ar putea să le finalizezi.

Înmuiați exteriorul

Amintiți-vă, materialele mai puțin rigide au mai multe oferte, ceea ce le face mai maleabile. Dacă ați cumpărat cizme din piele, încercați „AY pentru acest [scop]” DR. Sutera sugerează cumpărarea unui produs de înmuiere a pielii de încălțăminte conceput special pentru a ajuta pielea dură mai puțin rigidă mai rapidă, mai degrabă decât să le spargeți pe hardway (citiți: în detrimentul picioarelor) în timp.

Întinde -l

Un alt tip pro-vârf: Întinde-ți fizic cizmele cu ajutorul unui arbore de pantofi, un dispozitiv în formă de picior, te strecori în pantofi pentru a-ți sta în picioare și a-ți rupe pantofii în timp ce nu le porți. În mod alternativ, este posibil să fiți în măsură să vă întindeți profesioniști de un cobbler sau la un magazin local de reparații de încălțăminte.

Schimbă -ți șosetele

Deși nu există reguli statornice pentru selecția șosetei și se reduce într-adevăr la preferințele personale, DR. Sutera are prudență împotriva șosetelor care adaugă un vrac semnificativ. „Dacă șosetele tale sunt prea groase în timp ce poartă cizme, ar putea contribui la afecțiuni minore de la blistere și unghii înrădăcinate la condiții mai grave, cum ar fi nervii ciupiți și agravarea de porumb, ciocane și bunioni”, spune ea. Urmați aceste sfaturi pentru boot pro și veți putea să vă puneți cel mai bun picior înainte în această toamnă.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.