Tontrumurile de temperament pentru adulți sunt un lucru și pandemia le-a făcut și mai răspândite

Uneori, acest comportament poate fi indicativ pentru tulburări grave de sănătate mintală. „S -ar putea să observați că persoanele care se angajează mai regulat în ceea ce privește temperamentul ca o modalitate de a comunica s -ar putea lupta cu trăsăturile de caracter văzute în unele tulburări de personalitate, precum și tulburări de dispoziție precum tulburarea bipolară, depresie și anxietate”, explică Watson. Cu toate acestea, mai frecvent, pur și simplu indică lipsa de auto-dezvoltare în jurul reglementării emoționale, DR. Spune Manly.

Ce declanșează Tanters -ul pentru temperament pentru adulți?

Evenimente stresante-Big și Small-Can declanșează un tantrum, motiv pentru care s-ar putea să fi văzut (sau să-i aruncați) mai mulți în ultimul an ca niciodată. „Având în vedere stresul cronic experimentat în timpul pandemiei, mulți oameni au suferit o furie sporită, frustrare și iritație”, spune dr. Bărbătesc. Și Watson adaugă că a fi blocat în interior în sferturi prea închise cu parteneri sau colegi de cameră pentru anul trecut nu a ajutat. „Majoritatea oamenilor au nevoie de timp și spațiu singur pentru a se decomprima și a face check -in cu ei înșiși”, spune ea. „Mai puțin timp singur poate împiedica unii să fie atenți la emoțiile lor și să reglementeze la timp pentru a preveni un temperament tantrum.-

Există și câteva dovezi grele despre această exacerbare. "În timpul pandemiei, cercetările indică faptul că a existat o creștere a afișărilor necorespunzătoare de furie, ceea ce a dus la abuzul asupra copiilor și violența în familie", DR. Spune Manly. „Când un adult are un temperament și direcționează furia și frustrarea spre exterior asupra altora, rezultatele pot fi devastatoare.-

Ce poți face în ceea ce privește temperatura pentru adulți?

Dacă te găsești într -o situație în care o altă persoană se confruntă cu o izbucnire emoțională, ambii profesioniști spun că cel mai bun lucru pe care îl poți face este să încerci să nu reacționezi. "Este important să nu judecați adultul care are temperamentul TanTrum; în același timp, este vital să nu consolidăm comportamentul negativ, acordându -i atenție", dr. Explică Manly. „Este important să găsim un echilibru între a avea empatie pentru adultul regregat și a nu renunța la pledoaria dramatică și excesivă pentru atenție și control.-

Conflictul poate fi rezolvat, chiar și atunci când cineva explodează.

Ea și Watson recomandă amândoi să încerce să difuzeze situația în schimb ascultând și reflectând mai degrabă decât să reacționeze. „De fapt, spunând ceva de genul:„ Văd că ești foarte supărat. Sunt aici când ești gata să vorbești: „Poate fi cel mai eficient mijloc de stabilizare a situației”, spune dr. Bărbătesc. Conflictul poate fi rezolvat, chiar și atunci când cineva explodează-dacă Cealaltă persoană rămâne reglementată, spune Watson.

Dacă nu te simți ca și cum ai putea rămâne calm în fața unui tantrum, dr. Manly sfătuiește să părăsească situația, luându-ți propriul timp. „Într -o astfel de situație, ai putea spune:„ Am înțeles că ești foarte supărat. Mă simt neputincios să ajut, dar trebuie să am grijă de mine chiar acum. O să fac o scurtă plimbare. Când te afli într -un loc mai calm, sunt fericit să vorbesc cu tine despre ce se întâmplă '”, sfătuiește ea. Dacă situația se simte amenințătoare, totuși, dr. Manly sfătuiește să sune imediat la 911.

Odată ce cealaltă persoană s -a calmat, Watson spune să caute „semne de siguranță.„Acestea pot include respirația mai lentă, așezarea, pota de apă sau mâncarea. Abia atunci este un moment bun pentru a împărtăși modul în care te -a făcut să te simți tantrumul lor. „Folosiți declarațiile„ I ”și fiți pregătiți să faceți pauze, dacă este nevoie”, spune ea. „Nu totul poate fi rezolvat într -o zi.-

Cum pot înceta să mai am temperamentul adulților?

Dacă sunteți cel predispus la tantrumuri care se destabilizante în relații, s-ar putea să vi se ofere încurajator să știți că nu sunt de fapt la fel de sub controlul dvs., așa cum pot părea. Deoarece provin dintr -o lipsă de capacitate de a reglementa emoțiile, a face munca pentru a dezvolta aceste abilități poate ajuta. „Vă puteți împiedica să aveți un temperament adult, învățând să fiți responsabil pentru propria dvs. reglementare emoțională”, spune dr. Bărbătesc. „Acest lucru implică adesea implicarea în auto-lucrări, inclusiv luarea de timp, utilizarea exercițiului sau jurnalul ca o priză emoțională, a vedea un terapeut sau a participa la un grup de management de furie. Gradul de sprijin necesar depinde de gravitatea problemei temperamentului și de cauzele de bază.-

Construirea conștientizării în jurul declanșatorilor dvs. este un mijloc eficient pentru prevenirea viitoarelor izbucniri, adaugă Watson. Și înainte de a spune sau de a face ceva inflamator sau provocator, ea recomandă utilizarea acronimului Gândiți -vă întrebându -vă dacă ceea ce doriți să spuneți este gânditor, util, important, necesar și/sau amabil.

Watson recomandă, de asemenea, să vă asigurați că nevoile dvs. „Adesea, bebelușii și copiii mici se agită când se simt disconfort fizic și emoțional”, spune ea. „Adulții nu sunt diferiți, cu excepția faptului că ne putem satisface propriile nevoi. Încercați să faceți acest lucru fără judecată, rușine sau resentimente. Meriți spațiu pentru a simți.-

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.