Sunt o persoană rea pentru păstrarea unui secret? Experții explică de ce te simți în acest fel și ce poți face în acest sens

Desigur, tipul de secret face diferența. A ține detalii despre o petrecere surpriză este un lucru. Dar atunci când trădăm încrederea cuiva (cum ar fi acoperirea pentru infidelitatea unui membru al familiei), avem tendința de a ne simți amintitor „pentru că știm cum aceste informații le -ar putea răni și noi”, spune Elizabeth Fedrick, PhD, LPC, proprietarul Evolve Consilier și Comportament Health Services Services Services în Phoenix, Arizona. „Frica are un rol important în crearea sentimentelor de rușine, deoarece de multe ori jucăm cele mai grave scenarii din ceea ce s-ar putea întâmpla dacă cealaltă persoană ar afla secretul nostru."

Rușinea ne poate face în spirală, în timp ce vinovăția ar putea fi de fapt utilă

Termenii vinovăția și rușinea sunt adesea folosiți în mod interschimbabil, dar nu sunt aceiași. Vinovăția este un sentiment de regret ca răspuns la „o situație specifică, în timp ce rușinea este ceva ce simțim frecvent și constant, chiar dacă nu am făcut ceva greșit”, spune dr. Fedrick. Dacă înșelăm la un test, de exemplu, s -ar putea să ne simțim vinovați pentru obținerea unui grad mai mare decât am meritat.

În schimb, rușinea vine din senzația de a simți ca și cum ar fi ceva în neregulă cu noi sau nu am reușit să ne îndeplinim la standardele proprii sau ale altcuiva, spune Felder. Asta înseamnă că tindem să ne simțim rușine de performanța noastră, fie că trișăm sau studiem din greu pentru examen. Indiferent de ce, ne simțim ca un eșec. Felder explică că „vinovăția descrie sentimentul că este ceva în neregulă cu ce ai facut în timp ce rușinea descrie sentimentul că este ceva în neregulă Cu tine."

Când vine vorba de secrete, rușinea și vinovăția tind să promoveze diferite reacții, explică dr. Fedrick. Să spunem. După aceea, un alt prieten se apropie de tine pentru a afla dacă totul este în regulă.

Chiar dacă acest secret nu dăunează nimănui, s -ar putea să experimentezi rușine pentru că rețineți informații și „potențial supărați pe cineva care vrea să știe ceva din curiozitate”, spune dr. Fedrick. Dacă în schimb, prietenul tău te -ar fi jurat la secret pentru că au mințit despre reluarea lor, s -ar putea să te simți vinovat, știind că participi la înșelăciunea lor.

Suntem mai susceptibili să devenim preocupați de secrete care evocă rușine pentru că „pot elimina în sensul nostru de sine și pot duce la sentimente de lipsă de valoare”, spune Felder. „Simțirea vinovată pentru un secret, pe de altă parte, ne permite spațiului să iasă diferite alegeri.”Deși poate fi dificil să mișcăm sentimentele din trecut de dizgrație și neputință, care însoțesc adesea rușinea, dorind că am făcut ceva diferit (adică, să ne simțim vinovați) ne ajută să mergem înainte într -un mod care să se alinieze valorilor noastre.

Cum putem împiedica secretele să ne afecteze sănătatea și relațiile mintale?

A trăi cu secrete poate duce la anxietate și suferință. Deci, dacă ascundeți ceva de mult timp, luați în considerare cât de important este cine sunteți astăzi, spune Felder. Când trecem de la „a crede că secretele sunt o reflectare a identității noastre, la înțelegerea lor ca o reflectare a alegerilor sau comportamentelor din trecut, acestea pot fi mai puțin impozabile pe relațiile și sănătatea noastră mentală”, adaugă ea.

Uneori, păstrăm secretele în afara obișnuinței și nu neapărat pentru că ne pot strica relațiile. În măsura posibilului, evitați „să vă puneți într -o poziție care vă cere să păstrați secrete rău intenționate sau dăunătoare de la cei dragi”, spune dr. Fedrick. „S -ar putea să fie necesar să setați o graniță cu oameni ale căror secrete te fac inconfortabil.”Este în regulă să -i spui unui prieten care continuă să te încredințezi că nu vrei să discute anumite subiecte.

Dacă descoperiți că secretele vă afectează bunăstarea, luați în considerare să vorbiți cu un profesionist în domeniul sănătății mintale care vă poate ajuta să procesăm informațiile, spune dr. Fedrick. Puteți încerca, de asemenea, jurnalul despre sentimentele voastre. Și atât timp cât intenția ta nu este să te simți mai bine pe cheltuiala altcuiva, împărtășind un secret cu cineva în care ai încredere vă poate ușura sentimentul de izolare. Nu trebuie să umezi povara pe cont propriu.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.