O plimbare după cină ar putea fi biletul tău la un somn mai bun

4. Faceți-o o plimbare cu simțirea bună

Dacă doriți să vă primiți corpul și mai mult înainte de culcare, dr. Carnahan spune că există câteva lucruri pe care le poți face, care îți vor spori și mai mult hormonii și starea. „Adăugarea de muzică calmantă sau pozitivă la căști poate spori experiența sau, în special, utilizarea bătăilor binaurale poate adăuga beneficii suplimentare prin creșterea sistemului parasimpatic și a tonului vagal”, spune ea. „Aceste lucruri contravine sistemului simpatic„ luptă ”sau zbor”."

Și dacă puteți aduce un amic de mers (cu două sau patru picioare este bine), și mai bine. „Mersul cu animalele de companie, prietenul sau persoana iubită oferă un beneficiu suplimentar de conexiune socială, care a fost arătat ca unul dintre factorii pentru creșterea longevității”, dr. Spune Carnahan. Cu cat mai multi cu atat mai bine.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.