Alimentele vă pot crește de fapt circulația (și vă pot face să vă simțiți cald în interior)? Am întrebat un RD

„În timp ce consumi alimente care ajută la vasodilatație va ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge către mușchii tăi, nu te vei simți neapărat mai cald doar de la a le mânca”, spune Michalczyk.

Motivul, explică Michalczyk, este că există numeroși alți factori care pot afecta circulația sângelui și vă pot determina să vă simțiți frig, iar orice beneficii pe care le -ați putea experimenta din alimentele vasodilatatoare este puțin probabil să fie suficient pentru a atenua astfel de factori. Condiții precum diabetul de tip 2 și boala Raynaud și efectele secundare ale unor medicamente, de exemplu, pot împiedica fluxul de sânge și pot duce la mâini și picioare reci.

Michalczyk spune că întotdeauna a simți rece poate fi, de asemenea, indicativ pentru o deficiență în vitaminele B, în special vitamina B12, care este asociată cu un nivel scăzut de energie. „Dacă ați fost un pic deficienți în vitaminele B, doar mâncați unele dintre aceste alimente [vasodilatatoare] nu va rezolva asta”, afirmă ea. „Dacă observați că sunteți în mod constant rece, ar fi inteligent să obțineți un test de sânge-mai ales dacă nu ați văzut medicul de ceva vreme. Aceasta ar fi cea mai bună cale pentru a descoperi atât ceea ce se întâmplă cu circulația ta, cât și pentru a găsi o soluție reală susținută de medic.-

Acestea fiind spuse, chiar dacă este posibil să mai aveți nevoie să ajungeți la o pereche de șosete groase sau să vă ondulați sub pătura încălzită, după ce luați o masă plină de alimente cu vasodilatator, Michalczyk recomandă în mod regulat consumul acestor ingrediente, pentru că sunt toate Alimente extrem de densă în nutrienți. „Trebuie să aruncați un pulover și să mâncați în continuare aceste lucruri”, spune ea. Multe alimente vasodilatatoare au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și sunt bogate în antioxidanți, deci ce nu trebuie să iubești?

„Vestea bună despre aceste alimente este că sunt destul de simple de încorporat în masa și gustările tale de zi cu zi”, spune Michalczyk. „Poate că asta urmărește să mănânce pește de două ori pe săptămână pentru cină. Boabele sunt super simple de încorporat în iaurt, făină de ovăz sau doar o gustare. Cu verzi frunze, este la fel de simplu ca să le punem într -un smoothie, să le încorporați într -o salată sau să adăugați doar o mână la o prăjitură agitată."

Este posibil să nu observați nicio schimbare în temperatura corpului dvs. după ce consumați aceste alimente, dar puteți fi mângâiat că vă ajutați să vă mențineți inima, creierul și sistemul imunitar. „Chiar dacă nu vă simțiți neapărat mai cald din aceste alimente, obțineți acel beneficiu al controlului tensiunii arteriale, ceea ce sperăm să contribuie la prevenirea bolilor viitoare”, spune Michalczyk.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.