Poate stresă să înrăutățească boala de dimineață?

Ce ar trebui să faceți pentru a gestiona simptomele în timpul sarcinii

Abordarea simptomelor greaței poate ajuta la ușurarea atât a simptomelor fizice, cât și a stresului tău în jurul lor. Colegiul American de Obstetrică și Ginecologie (ACOG) recomandă dieta Bratt (banane, orez, mere, toast și ceai) pentru vărsături și greață. În plus, s -ar putea să luați în considerare să beți băuturi clare, dar, mai ales, ascultați -vă corpul și urmăriți ceea ce se simte bine în această fază.

Dacă nu puteți ține mâncarea jos, ar trebui să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală, care vă poate oferi lichide pentru a preveni deshidratarea, DR. Duke spune. Medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente pentru a ajuta la boala de dimineață sau cu anxietatea legată de stres, spune ea. Sau, ar putea efectua un examen fizic complet. Aceasta ar putea include verificarea „tiroidei dvs. pentru a vă asigura că sentimentul de„ stres ”nu se datorează de fapt condițiilor medicale subiacente precum o tiroidă hiperactivă”, DR. Duke spune.

Dacă încă nu sunteți gravidă (și citiți despre boala de dimineață), intenționați să creați instrumente de reducere a stresului înainte de gestație. „În mod ideal, oamenii ar trebui să introducă tehnici de gestionare a stresului înainte de a rămâne însărcinată. Cu toate acestea, sugerez să începeți [să evaluați] nivelul de stres și să încorporați tehnici de reducere a stresului cât mai devreme ”, spune Loree Johnson, PhD, LMFT, un terapeut și antrenor pentru infertilitate.

În timp ce acest lucru ar putea părea descurajant, un exercițiu blând precum yoga sau mersul pe jos poate ajuta la ameliorarea stresului și, cu îndrumarea furnizorului medical, este posibil să fiți capabil să mențineți același nivel de exercițiu de care v-ați bucurat înainte de sarcină. Alte obiceiuri gestionabile includ obținerea unui somn bun-care va ajuta bunăstarea fizică și mentală. „În loc să încerci să creezi un plan măreț pentru trei trimestre de ușurare a stresului, mergi la el moment în moment, onorând sentimentele, gândurile tale”, spune Peterson.

Și dacă ați încercat să gestionați stresul pe cont propriu și totuși să vă simțiți prost, ar trebui să luați în considerare să discutați cu un profesionist în sănătate mintală despre cum să gestionați orice stres sau anxietate pe care o simțiți, dr. Spune Johnson. Fie că aveți de -a face cu boala de dimineață, stresul sau ambele, încercați să vă amintiți că meritați sprijin și îngrijire.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.