Băuturile roz ar putea fi cheia pentru o mai bună rezistență de alergare?

Desigur, toate aceste beneficii pun problema importantă a când pentru a -ți scăpa băutura roz. În timp ce puteți sorbi absolut să vă bucurați de băutură înainte de a vă ridica adidașii și de a ieși la fugă, cel mai bine este să vă consultați propriul tract GI înainte de a face acest lucru. „Când vine vorba de consumul de băuturi înainte de un antrenament, de obicei îl căutați pentru a face un lucru: să vă ofere energie într -un mod care să nu provoace suferință GI”, spune Thurau.

Dacă efectuați o verificare a intestinului și vă simțiți bine cu o băutură roz, asigurați-vă că includeți acest bulet. „Din cauza naturii ușor digerabile a băuturilor zaharoase, puteți consuma la o jumătate de oră de la antrenament. Dacă faceți exerciții fizice pentru perioade mai lungi de timp-45 de minute de intensitate ridicată sau 60 de minute în plus de orice intensitate, ar trebui să consumați carbohidrați pe tot parcursul pentru a-i îndeplini pe cei care scad depozitele de energie și pentru a evita temutul „bonking”, spune Thurau, adăugând că mestecă să mestece temutul temut sau apa de nucă de cocos sunt ambele opțiuni de alimentare excelente pentru în timpul antrenamentului.

Dar veți putea vedea rezultate pur și simplu de la încorporarea acestor băuturi în dieta dvs. generală-nu aveți nevoie neapărat de ele în sistemul dvs. Dacă vă aflați în tabăra de stomac ultra-sensibil (bine ați venit, vă rugăm să luați acest tricou gratuit), puteți obține recompense similare de la a vă bucura de suc de sfeclă sau de suc de cireș tarte post-alerga. Doar asigurați-vă că mâncați și o masă de recuperare robustă, care ar trebui să conțină, în general, un raport de carbohidrați cu două la unu la proteine ​​și electroliți, cum ar fi sodiu, magneziu și potasiu, recomandă Bogden.

Având în vedere toate acestea, sunteți gata să vă dați înapoi pentru o oră fericită, alergând la oră și să vă bucurați de băutura roz (de preferință cu o paie stupidă sau una dintre acele mici umbrele).

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.