Friptura întunecată nu are mai multă cofeină decât friptura ușoară, iar alte 5 mituri de cafea eliminate

Mitul 3: Espresso este mult mai puternic decât cafeaua picurătoare

„O singură lovitură de espresso are 63 mg de cofeină și, în schimb, cafeaua obișnuită are 12 până la 16 mg de cofeină în fiecare uncie, în medie, așa că înseamnă că uncie pentru uncie, espresso are mai multă cafeină”, spune dr. Sonpal.

În general, însă, o ceașcă de cafea preparată conține mai multă cafeină, deoarece o singură lovitură de espresso este doar o uncie, iar o ceașcă de Joe este de obicei undeva între 6-16 oz.

Mitul 4: cafeaua te face deshidratat

„Acesta este cu siguranță un mit, deoarece cafeaua are un efect diuretic ușor, dar este neglijabilă și compensată de volumul de apă în cafea”, spune dr. Sonpal. Studiile clinice efectuate pe băutorii obișnuiți de cafea susțin acest lucru, după ce au constatat că, chiar și atunci când și -au crescut consumul de cafea, subiecții nu au înregistrat o schimbare semnificativă a nivelului de hidratare.

Mitul 5: cafeaua seara te va ține treaz noaptea

Pentru a fi corect, acest lucru nu este într -adevăr un mit, deoarece depinde de individ, dar cu siguranță nu este un adevăr universal. „Depinde de toleranța unei persoane la cofeină”, spune dr. Sonpal. Deci, descoperiți un interval de timp potrivit pentru dvs., în loc să ascultați sfaturi generice.

Mitul 6: boabele de cafea verde nu au cofeină

Boabele de cafea nelegate (aka verzi) conțin aproximativ aceeași cantitate de cofeină ca omologii lor prăjiți-12 până la 16 mg pe uncie. Dar gustul său este mult mai blând (mai mult ca ceaiul cu adevărat), deoarece procesul de prăjire este ceea ce oferă boabelor de cafea neagră aromele lor bogate și îndrăznețe.

Aflați și mai multe despre cele mai mari beneficii ale cafelei de la un dietetician, urmărind videoclipul de mai jos:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.