Cotul de birou este noul cot de tenis, potrivit unui kinetoterapeut

„Cheia pentru a sta corect la biroul tău este să ai totul în aliniere și picioare susținute pe pământ, șolduri la coadă sau ușor mai sus, apoi genunchii, neutru de coloană vertebrală și susținute, coate la 90 de grade, antebrațe, încheieturi și degete aliniate cu coatele , gât drept și ochii privind drept la computer ”, spune Croce.

Toate aceste ajustări gratuite ar trebui să remedieze cotul computerului în cel mai scurt timp. Dar dacă doriți să obțineți un pic în plus cu centrul dvs. de control-vreau să spun, biroul are câteva idei. „Luați în considerare o tastatură despărțită”, spune ea. „Acest lucru ajută la îmbunătățirea mecanicii și, în general, este ergonomic prietenos pentru corpurile noastre.„Mai mult decât atât, a face pauze la locul de muncă ar trebui să fie un negociabil. Știu, știu, l -ai auzit de un milion de ori în acest moment. Dar Croce vrea să o spună încă o dată: reajustarea corpului pe marcajul de oră este esențială.

Desigur, dacă durerea ta persistă chiar și cu aceste ajustări, cel mai bine este să cauți ajutorul unui profesionist. Locul tău de muncă numărul unu are grijă de corpul tău, până la urmă.

În timp ce suntem pe tema bunăstării la locul de muncă, iată ce trebuie să faci dacă șeful tău îți va trimite mesaje în weekend. Și cum să te descurci cu un coleg de serviciu nevoiaș.