Experții în digestie numesc cele 4 repere ale unui poop perfect
3. Se scufundă (nu mirosi)
Urmatorul? Verificați toaleta pentru plutitoare. „Când scaunul tău plutește, asta înseamnă că există multă grăsime în el și intestinele tale sunt potențial deteriorate”, spune dr. Sonpal.
Dacă poo -ul tău se învârte ca o geamă cu o anumită frecvență, nutriționistul de pătrundere în sănătate Adrienne Dowd a spus anterior Well+Good că recomandă să -l întrebi pe medicul tău despre enzimele digestive care ar putea ajuta scaunele tale să se scufunde, să nu înoate.
4. Este ușor ca duminica dimineață
Ultimul, dar cu siguranță nu în ultimul rând, un scaun sănătos nu ar trebui să necesite exces, erm, efort pentru a elimina, a spus dr. Hyman. Ar trebui să se simtă la fel de relaxant ca să stai pe un tron de catifea.
„Nu ar trebui să existe nicio încordare în timp ce trece”, dr. Explică Sonpal. „Când oamenii stau, ar trebui să aibă una până la două apăsări majore în care totul iese în vid.„Dacă vedeți scaune mici, asemănătoare peleților. Sonpal numește „poopele de iepure”), atunci probabil că sunteți constipat și probabil ar putea beneficia de o anumită fibră.
Ar trebui să verificați cumva toate cele patru căsuțe perfecte, felicitări! Ești un All-Star.
Munca de bază este cel mai bun exercițiu pentru „promovarea poopage”, așa că încercați acest flux de yoga, care vizează secțiunea de 7 minute, data viitoare când sunteți constipat.
