Documerii spun că există un singur semn sigur, este cu siguranță timpul să mergeți la terapie

În loc să vă întrebați dacă veți beneficia de terapie, în schimb presupuneți că toata lumea poate beneficia de o anumită formă de terapie, spune dr. Rego. „Ceea ce ar putea fi mai bun de 45 de minute cu cineva care este concentrat exclusiv asupra ta, este de partea ta și vrea să te vadă că ai o viață mai sănătoasă, mai plină de satisfacție și echilibrată?" el intreaba. "De ce nu ar fi vrei să mergi?"

Sigur, există o stigmă în jurul sănătății mentale pe care unii oameni o adăpostesc, chiar dacă în mod inconștient, iar aceasta poate fi o barieră pentru obținerea ajutorului necesar. Și deși această stigmă pare să se disipeze în mare parte pentru tot mai mulți oameni care vorbesc deschis despre luptele lor personale-dr. Rego spune că mulți încă ezită să caute terapie de frica de ceea ce ar putea crede alții sau ce ar putea spune despre ei.

Terapie nu este o singură dimensiune și este mai mult un termen aproape la fel de larg și variat ca „exercițiu.-

Pentru a trece peste stigmat, mai întâi realizează că nu are niciun rău în încercarea terapiei. „Nu ai nimic de pierdut”, dr. Spune Rego. În plus, există diferite forme disponibile pentru a încerca și este important să alegeți tipul potrivit pentru dvs. Înțelegerea acestei componente-asta terapie nu este o singură dimensiune și este un termen aproape la fel de larg și variat ca „exercițiu”-vă poate ajuta să înțelegeți cum este cu adevărat și să minimizați orice stigme la care vă puteți abona.

De exemplu, dacă doriți să vă concentrați pe rezolvarea problemelor curente sau pe construirea abilităților pentru a se schimba în ceea ce privește gândurile și comportamentele, terapia comportamentală cognitivă (CBT) ar putea fi potrivită pentru dvs. Spune Livesey. Și dacă doriți să vă înțelegeți gândirea sau modelele de comportament, motivele de bază și nevoile care pot avea rădăcini în experiențele emoționale anterioare, psihoterapia psihodinamică poate fi cel mai bun pariu al dvs. Există, de asemenea, terapii specializate pentru traume, tulburări alimentare, tulburări de personalitate, autism și multe altele, adaugă ea. „La fel ca asistența medicală fizică, asistența medicală mintală are o gamă largă de opțiuni și ar trebui să vă simțiți confortabil atât cu furnizorul dvs., cât și cu cursul tratamentului pe care îl alegeți."

Este important să ne amintim că profesioniștii din domeniul sănătății mintale sunt acolo pentru a vă ajuta și au instrumente bazate pe dovezi pentru a face acest lucru. Ei pot (și ar trebui) să vă indice, de asemenea, dacă cred că puteți beneficia de terapie și cât timp estimează procesul pentru dvs. Spune Rego. „Împreună puteți decide dacă o relație continuă este importantă”, spune el. „Dacă nu, este ca și cum ai primi o factură curată de sănătate într -un fizic."

Pentru că puteți beneficia într -adevăr doar de încercarea de terapie, chiar dacă mergeți doar la o sesiune pentru a vedea cum este, pur și simplu să fiți curios să încercați, este semnul sigur care este exact ceea ce ar trebui să faceți. „Doar implică -te în proces”, dr. Spune Rego. „S -ar putea să fii surprins cât de mult ieși din asta."

Când vine vorba de terapia cuplurilor, este o idee inteligentă să o încerci inainte de Există o problemă, de ce. Și iată câteva sfaturi pentru a găsi un terapeut incluziv.