Mâncarea de fructe după cină se încurcă într -adevăr cu digestia ta? Sa discutam
Acestea fiind spuse, dacă nu sunteți obișnuit să mâncați fibre seara, păstrați -vă la porțiuni mai mici la început pentru a evita simptomele de indigestie. În plus, ea observă că cei cu diabet și/sau nivel crescut de zahăr din sânge ar trebui să consulte un dietetician înregistrat sau un medic dacă se simt nesiguri cu privire la cât de multe fructe sunt potrivite pentru ei seara, deoarece trebuie să fie mai atenți decât alții despre orice un fel de consum de zahăr.
Dacă aveți un stomac sensibil, pur și simplu ușurați încet
După cum am menționat, corpul tău va fi în totalitate la bord cu o porție mai mică de mere, portocale sau rambursare sau-say, odată ce ai făcut vasele și ai o bătaie de cap pentru ceva dulce. „La fel ca orice, fiți atenți la cât de multe fructe aruncați înapoi pentru a evita orice potențial indigestie, mai ales dacă nu sunteți obișnuit să mâncați multă fibră seara sau să aveți un stomac sensibil”, spune dieteticianul. „Păstrați-l doar la o servire-gândiți-vă la o mână de fructe de pădure, o clementină sau un bol mic de căpșuni pentru a-l rotunji!-
Dimensiunile de servire ale unora dintre fructele tale preferate
Conform u.S. Departamentul Agriculturii (USDA), recomandarea dvs. zilnică a două căni poate apărea sub formă de fructe proaspete, înghețate, uscate, conserve, pre-tăiate sau fructe purificate toate bun. Dar pentru cei care au stomacul sensibil la fibre, faceți referire la lista de un singur serviciu de mai jos de la Beckerman.
- Un măr de cană este egal cu 1/2 dintr -un măr mare
- O cană de banană este egală cu o banană mare
- O cană de struguri este echivalentul a 32 de struguri fără sămânță
- O cană de grapefruit este egală cu un grapefruit mediu
- O cană de portocaliu este echivalentul unui portocaliu mare
- O ceașcă de prune este echivalentul a trei prune de dimensiuni medii
- O cană de căpșuni este egală cu opt căpșuni mari
Acum, vă rog să mă scuzați în timp ce mă duc să mă bucur de desertul meu fructat, cu ciocolată în pace.
Am auzit vreodată de un fruct lil numit avocado? Iată verdictul nutrițional al grăsimii preferate ale tuturor:
Deci ... pot fructele și legumele să fie vreodată rele pentru tine? În plus, fructe de zahăr scăzute care nu vă vor lăsa cu un zahăr ridicat.
Articol publicat inițial la 1 octombrie 2019 cu raportări suplimentare de Betty Gold.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.
